肝不好吃什么食物养肝最好
哪些食物能够拯救受损的肝脏？
哪些食物能够拯救受损的肝脏？
肝脏是人体的一个重要器官，有代谢，解毒和调节免疫等功能。如果肝脏受损，会对身体带来严重伤害。那么我们平时生活中怎么保护肝脏呢？
一、停止损坏肝脏的行为
有专家曾经总结过生活中常见的几个伤肝行为，分别是:酗酒，熬夜，失眠，睡眠不足，生气，暴饮暴食，爱吃油腻，久坐不动，乱吃药，不吃早餐，用眼过度。如果有以上不良习惯的人要注意了，一定要及时改正，避免肝脏继续受到伤害。
二、吃什么能够保肝
1、绿色蔬菜，比如黄瓜，芹菜，花椰菜，海带，菠菜等。
2、常见的保肝水果有苹果，葡萄，西瓜，香蕉，猕猴桃，荔枝等。
3、中医讲酸入肝经，可以适当吃点酸的食物，比如山楂，橘子等，但是不要多吃，否则造成肝气过盛会影响身体健康。
4、生活中也要补充足量的奶，蛋，鱼，瘦肉，豆制品等食物，每日膳食轮换安排，保证为肝脏提供足够营养。
食物对于保肝是很重要，但是平时生活中也要注意生活习惯，适量运动。
肝不好吃什么东西可以养肝？
肝不好吃什么东西可以养肝
患者可以食用蛋白质丰富、维生素A含量丰富的食物，如牛奶、瘦肉、鸡蛋等，这类食物有利于保护肝脏。
养肝需要补充蛋白质，蛋白质可以修复肝细胞，促进肝细胞再生。鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类等食物中都含有丰富的优质蛋白，患者可以适量食用。
有研究表明，维生素A对肝脏具有保护作用，因此患者也可以食用维生素A含量丰富的食物进行护肝，常见的维生素A含量丰富的食物包括鱼肝油、鱼卵、鸡蛋、动物肝脏等。
具体食物需在医生指导下进行选择。
本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 临床营养科 副主任医师 董凤丽审核
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吃什么养肝效果最好？
说起吃什么养肝来，很多人可能第一印象就是“以形补形”，吃动物肝脏啊，那吃动物肝脏到底能不能起到养肝的作用呢？
先来说一说，“以形补形”， 是真吗？“以形补形”是民间的说法，并没有科学的道理，因此在此不再阐述！再来看看动物肝脏都有哪些营养？动物肝脏富含蛋白质、维生素A、维生素B2、维生素B12、铁、锌等微量元素，适量地吃动物肝脏，对人体获得维生素A、铁、维生素B12等都有很好的作用，比如：缺铁性贫血等，都可以适当的食用。
但是吃动物肝脏能起到养肝的作用吗？并不能直接起到养肝的作用，首先肝脏是代谢器官，容易富集重金属，残留有毒物质，吃多了，危害健康。人体肝脏是否健康事实上主要与是否均衡饮食以及健康的生活方式有关，比如：起居不规律、吸烟饮酒、熬夜、暴饮暴食、吃污染的食物、经常高脂肪、高糖、高能量的摄入，都会损伤肝功能，扰乱肝脏的代谢能力。
因此，养肝，首先就是不要做一些伤肝的行为。在日常生活应该做到：（一）均衡饮食
不要偏食、挑食，导致营养不良，给毒邪可乘之机。多食蔬菜水果，尤其是深色蔬菜，比如：韭菜、油菜、胡萝卜、小白菜、茼蒿、西蓝花、番茄、苦瓜等；水果如葡萄、柠檬、橘柑、草莓、乌梅、梨、木瓜、桑葚等，经常食用豆类、奶类，比如绿豆、豌豆等，适量摄入肉、禽、蛋，多喝水。
（二）睡眠充足，不熬夜
每天成人最理想的睡眠时间为7-8小时，养成良好的睡眠习惯。
（三）不吃发霉变质的食物
水果、蔬菜以及粮食种子类、油脂类，一旦被污染，变质，就果断丢弃，不要再吃了。
（四）保持良好的心态，情绪稳定
多与人沟通，保持好的心态，不计较，少发怒，培养更多的兴趣爱好。
（五）坚持锻炼
增加每天的身体锻炼，以促进身体的抵抗力，抵御外来毒邪。
（六）禁烟限酒
吸烟、饮酒都会伤及到肝脏，做到禁烟、尽量少喝或不喝酒。
（七）不要乱吃药
不要没事总是吃药，或是遇到小毛病自行购买各种药物来服用。
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