高血脂怎么控制最好
血脂高8.5靠运动能降下去吗？
血脂高8.5靠运动能降下去吗？
健康观念治疗，一人懂健康，全家都受益。
“谁管果，没结果；谁管因，能去根。”
血脂高了，不是当血脂高了的时候，才想到去降血脂，而是应该想一想为什么别人血脂不高，自己的血脂会高，原因出在哪里，这样才能让自己以后不会血脂高，同时也可以让自己亲人和朋友都能因你而受益，因为健康不在是个人的事。
这就是为什么有的人，一个病可以吃药吃十年，甚至更长时间，这个它都能忍受，却重来没有好好想一想，自己为什么会得这种病，于是我们听到更多的声音就是自己命不好咯，倒霉咯等等。根本原因出在健康观念的淡薄！
血脂就是指血液里的脂肪，翻译成大白话就是血液里面的油，如果血液里面都有油了，大家可以想象是什么样的情况。
就像一条清澈的河流，里面多了很多油油腻腻的脏东西，本来清澈的河流畅通无阻，水流很顺，很快，现在多了很多脏东西，水就不清澈，很稠，你想水还能流得快吗？肯定又慢又堵。那么我们人体里的脂肪，是由哪个脏器来管呢？肝胆
因为肝脏给胆囊分泌胆汁，胆囊储存胆汁，胆汁就是帮助我们消化脂肪类物质。如果我们胆囊不好或者肝脏不好，我们体内多余的脂肪就不能消化，就会让体内的血脂升高，所以血脂高就是这么来的。
这也是为什么现在得心脑血管疾病、高血压、糖尿病、痛风、脑梗、心梗等各种疾病的越来越多，甚至年轻化，几岁就得高血压，糖尿病了，恐怖呀！
大家想想一下，在你面前放一杯37℃的水，往水里倒入油，油会浮在水面，还是沉到杯底？
有点常识的都知道，油会浮在水面，这也就是为什么血脂升高容易脑梗，而不是脚梗，接着就是心梗。那如果往水里倒入糖，糖是不是会沉到杯底，这就是为什么糖尿病的人是先烂脚，而不是先烂手，接着就是肾衰竭。
所以血脂升高，是从上往下堵；血糖升高，是从下往上堵。
目前有2.5亿人患有心脑血管疾病，并且数据还在增加，其中90%以上是因为肥胖，就是体内脂肪过多，导致的。我们会发现，肥胖的人，血脂高的人，特别容易秃顶，这就是体内脂肪太多，油开始往外面溢，堵死毛囊，才形成脱发。还有有的人后脑勺有一堆横肉，这就是过多脂肪堆积在那里，这种人一定要注意预防心脑血管方面的疾病，非常危险！！
所以在日常生活中我们要少去做一些伤害我们肝胆的事情，保护好我们的小心肝。比如喝酒、熬夜、吃夜宵、不吃早餐、动不动就吃药、无肉不欢等等，这些行为都很容易伤害我们的肝胆，一旦伤害，接下来就是“恶性循环”。
肝胆受损，体内多余脂肪无法消化，导致血脂升高，血脂一升高，就会增加自己患心脑血管疾病，脑梗，心梗，冠心病的概率。脂肪堵在肝脏就会得脂肪肝，肝囊肿，肝硬化；堵在胰脏，就得糖尿病；堵在肾脏，就得肾小球肥大，肾炎，最终导致痛风。如果血脂升高了
首先从饮食方面去控制，就是找到自己血脂升高的原因，都说病从口入，病都是自己一口一口吃出来的，所以也不容易呀！把原因找到才能从根儿上解决问题。记住现在的精米，精面也会让血脂升高的。
其次，就是要帮自己清理血液里面多余的脂肪和垃圾，比如吃什么食物可以清理血液里面的脂肪（自己可以去网上查），其中竹笋就是非常不错的食物。
最后，就是运动。现在人的运动量太少了，特别是久坐不动的人群，很容易肥胖。那么血脂高的人应该如何运动呢？低强度，多次数。记住千万不要做剧烈运动，除非你不想要命了，本来血脂都高了，血液粘稠了，一剧烈运动，非常容易猝死。
比如可以小跑呀，有氧运动呀，做做操呀，跳一跳柔和的广场舞呀，时间维持在45～60分钟，即可以锻炼心肺功能，又可以不仅血液循环，加快新陈代谢，达到排毒的作用，记住当在运动过程中有感觉到不适：比如胸闷，头晕，恶心等症状，一定要停下来休息，或者缓慢行走。
希望每一个人都能关注自己的健康，把健康真正交还到自己的手中，让自己成为一个懂健康的人。
饮食一直很清淡，血脂还是高，怎么把高血脂降下去？
高血脂也是一种人们常患的疾病之一，是由于体内激素紊乱，体内脂质代谢异常或者脂肪的运转出现了问题而使体内的脂质含量高于正常值而成为高血脂症。总的来说就是由于体内堆积的脂肪含量过高而形成的一种健康性疾病。既然这也是一种常见病，那么如果患上了高血脂会出现什么样的症状呢？
一般患高血脂的患者大都是肥胖者，也就是由于体内堆积的脂肪量过多而形成的最直接的表现，高血脂还会引发其他的疾病，就比如高血压，糖尿病等症状。那么既然高血脂对人体的危害性那么大，应该怎样预防治疗会比较好呢？有人说饮食一直很清淡，但是血脂仍然没有降下来，这又是为何呢？
其实很简单，虽然你很注意平常的饮食，也很清淡，但是你的主食，米饭这些如何你也吃的很多的话，那也是会胖的，体内的脂肪就不会降下来。所以说饮食不但要清淡，还不宜过量，一旦过量了，那么也是没有治疗的作用的。所以我们需要一日少食多餐，减少对体内的负担。还需要注意的就是不但要注意饮食健康，还需要坚持锻炼身体，要减肥，有一些人得病后每天制定计划去健身锻炼身体，后来体重降下来了然后病也好了。所以说要注重锻炼身体，可以多做一些简单的动作，可以选择慢跑。快走，散步等，还可以骑自行车骑行，也可游泳等一些列健康的运动，还需要注意运动的时间，时间不宜过短，这样没有锻炼的意义。
指导专家：黄金秀，主任医师，沧州市医院，心血管内科。从事临床工作20多年，名医理事会会员，擅长诊治高血压，冠心病，心力衰竭，心律失常，肺心病，风心病等心脑血管疾病。
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