减肥中怎么解决饥饿感
减肥期间没能管住嘴暴饮暴食了，该怎么补救？
减肥期间没能管住嘴暴饮暴食了，该怎么补救？
你现在最首先要做的是管理好你的心情，你的压力而不是去减肥。
你现在明知道自己是在减肥过程，还要在运动过后去暴饮暴食。，那么是要怪谁呢？
当你要做一件事情的时候，你首先要做的不是去做，而是去试着接受他。如果接受不了，请你不要做。
每晚睡前跑完步都会觉得肚子饿，想吃又怕长胖，吃点什么可以缓解饥饿又不会长胖？
适当喝点水，然后找点儿转移注意力的事情，就不那么饿了
一杯燕麦片，一个西红柿，一个黄瓜等，但适量
如果嘴馋就吃水果，或者冲一点水喝，喝不习惯茶和水的味道，就买一点那种酸梅膏啊，粉啊之类的，千万不能喝咖啡，会容易内分泌失调，管不住自己的嘴就放点音乐让自己努力睡着，睡着就不觉得饿了，晚上7点以后，就少进食哦~
运动后如果饿的话，要适当吃一些东西，缓解饥饿感，因为你是睡前运动，肚子饿会影响睡眠，而睡眠对于运动后的恢复很关键。且减肥，不仅需要运动，运动后的好好休息更为关键，良好的睡眠有助于脂肪燃烧与肌肉再生。
但运动后吃什么，对于你减肥很关键。题主的目的是减肥，运动后一定要戒油腻食物与甜食，吃一些清淡饱腹的食物。如香蕉、苹果等水果，又或水煮鸡蛋、酸奶等。但任何食物过量食用，都会增胖，而且你是睡前吃东西，注意不要吃太多，缓解饥饿即可。
题主提到睡前跑步，我不建议题主继续这样运动。一是跑步这样的中高强度运动会影响睡眠，二是运动了又会饿，这样会导致睡前吃东西， 更容易导致发胖。我建议题主调整下的运动时间，这样更有利于健康与减肥。
尽量吃点含膳食纤维多的水果蔬菜，比如黄瓜，苹果等，膳食纤维可以增加饱腹感又没有太多热量，不用担心长胖
问题不是吃点什么可以缓解饥饿而不长胖。问题是晚饭后为啥也跑步，直到跑饿？先不说晚饭后运动对健康有没有影响，但可以肯定的是，跑完步饿是正常的，减少晚饭后的运动量是最好的办法！
晚上饱步不可取，适当散散步倒还行。夜间空腹时间长，再进行运动量大的活动会伤身的。如果为了减肥，必须做到长期减少含淀粉量大的食物（品种很多，一般人都清楚），或者改食高抗性淀粉大米。