演讲比赛前怎么缓解压力
当众讲话紧张颤抖三招解决？
当众讲话紧张颤抖三招解决？
当众讲话紧张颤抖可以用以下三招解决——
1，深呼吸。提前在台下做几次深呼吸，缓解内心的紧张和压力。
2，强烈的自我暗示。自己给自己加油打气，告诉自己一定可以！
3，把台下观众想象成植物，比如是南瓜。这样做能克服与人对视的紧张尴尬，也有利于出色发挥自己的演讲能力。
上台表演紧张怎么办？
第一、充满自信，要有强烈的表演欲。“台下十年功，台上一分钟”，有能力就要展示出来!
第二、做好上台准备，考虑到细节。比如准备演讲稿时，就要考虑到可能会出现的提问或反驳。
第三、自我安慰:只要努力过，败而无憾。也就是说，只要你努力去做了，就算失败了或是不理想，也没有关系，下次再来嘛!有了这种“豁出去”的心理，可以缓解心理压力。
第四、搞个模拟热身。比如，本组的几个成员可以自我排练一下。
第五、集中注意力于内容上，而不是形式。把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。然后你的紧张感就会逐渐消失
第六、要意识到:观众并不可怕。因为观众也想看到一场精彩的表演，并不希望你搞砸、出丑。
演讲前要怎么做才能不紧张？
演讲紧张只能说明准备还不够充分 没有足够的信心 其实演讲首先就是要有信心 说的不好听点 只要站在舞台上 你就是最牛掰的那个 所有台下的人都是你的听众 而不是什么领导 专家 有这个信心 演讲一定会大获成功 因为我认为任何事不做则已 要做就要努力做到最好 用心尽量去准备演讲稿 确保逻辑严密 结构清晰 故事动人 感情真挚 然后用自己的声音把它演绎出来 告诉你的听众 你想让他们听到什么 就会达到最好的感染性效果 加油