便秘的日常食疗方法
便秘怎么调理吃食疗？
便秘怎么调理吃食疗？
便秘一般是由于肠胃消化不良导致的，所以要多吃一些养胃，易消化，软的，食品，比如小米粥，八宝粥，皮蛋瘦肉粥，面条等。平时的饮食要清淡合理，多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，促进身体的新陈代谢，血液循环，多补充富含维生素蛋白质的食物，多锻炼，多参加户外活动，提高自身的免疫力。
什么食物可以解决便秘呢？
关注我，一个健康好习惯，受益终生！我是专业营养师，我来解答您的问题，如果有帮助欢迎点赞，转发让更多朋友看到受益。营养问题可随时下方留言，将为您解答。
一、便秘的类型：
①年龄因素：随年龄增长，肠道蠕动减慢，消化液分泌量减少等造成的便秘
②不良生活习惯：精细化饮食、饮水少、活动量减少
③精神因素：焦虑紧张
④疾病因素：肠道，身体的一些病变
⑤药物因素：部分药物引起的副作用。
疾病药物因素就需要大家及时到医院去就诊，并有针对性的进行治疗。
二、便秘的饮食及生活方式管理：
我们今天重点谈一下关于不良饮食和生活习惯引起的便秘我们应该需要的注意事项
①保证充足的饮水量，每天1500ml-1700ml
②保证早餐中丰富均衡的搭配，早餐尽量有一些薯类比如地瓜，玉米、杂豆粥，蔬菜等食物
③每天尽量保证300g-500g蔬菜
④调节便秘的水果，很多朋友以为香蕉调节便秘，实际香蕉寒性比较大，如果脾胃虚寒的朋友反而更容易便秘，实际上比较好的水果是苹果、火龙果、草莓都是比较不错的选择
⑤每天尽量保证40分钟以上的步行，通过早晚双手按摩腹部。
⑥可以在医生的指导下，适当选择一些膳食纤维（比如菊粉等）或者益生菌，对改善便秘都有一定的帮助。
温馨提示
：合理膳食及健康的生活方式是健康的基石，但食物营养、生活方式干预，以及本文内容均不得取代药物及医院医生的诊断治疗，为了确保您的健康，提醒所有的朋友在进行任何与疾病相关的治疗及干预，请到医院咨询专业的医生！祝您健康