一日三餐按时吃怎样变瘦
什么饮食方式是健康呀？早上不想吃，晚上又吃很多？
什么饮食方式是健康呀？早上不想吃，晚上又吃很多？
求推荐健康饮食方法
多吃蔬菜、水果、低脂脱脂奶制品推荐全谷物、鱼类、禽肉、干果类少摄入饱和脂肪、胆固醇和反式脂肪多的食物控制钠、甜点、含糖饮料和高脂肉类摄入一份合理的饮食构成：
1.多吃蔬菜、水果、低脂脱脂奶制品
2.推荐全谷物、鱼类、禽肉、干果类
3.少摄入饱和脂肪、胆固醇和反式脂肪多的食物
4.控制钠、甜点、含糖饮料和高脂肉类摄入
中国居民平衡膳食宝塔。分5层，各层面积大小不同，5类食物包括：谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋类、奶类大豆和坚果类、油盐。杂豆包括大豆以外的其他干豆类，包括红豆、绿豆、芸豆等。2岁以上所有年龄的人都应该保持全谷物摄入量，以获得营养素、膳食纤维、健康益处。
作为大学生的我们，学校食堂的饭菜都是有卫生健康要求和营养膳食标准要求的，大学生想要健康饮食，要结合个人体质和自身健康情况，有选择性地去选择食堂饭菜。日常饮食中，注意多补充新鲜水果。同时注意多喝水，注意规律作息，这样才会有个健康的身体。对于提问者的问题，我想说的是要合理安排膳食计划，不要不吃和多吃，一般每天吃到七分饱是最佳的，我认为刻意强调养生会导致强烈的反弹，正如弗洛伊德证明过得那样。因此，只要形成习惯，不吃不干净的食物，坚持规律饮食，保持很好的心情，才能养生。
如果你没有减肥需求，那就没有更多的限制，只要你不挑食，任何食物都可以选择。因此，要想达到健康饮食的要求，就要全面均衡地摄入食物，丰富食物种类，按时吃一日三餐。
要时刻保持七八分饱，只要保持的久，你是可以适应可以这个量的，要量度而行噢～不要一下子就减少好多饭量，这样会得不偿失。
一天三餐中早餐最重要 ，那个钟南山老师不是说了么，早上一个鸡蛋，一杯牛奶，还有其他的食物面包等
每天爬山一个小时且一日三餐控制七分饱和每天绝食不运动，哪种减肥的效果好？
首先要说的是在绝食的情况下即使不运动每天也会消耗，至少在如今还不知道谁能靠吸收天地灵气增加营养的情况下，这就是在不断消耗，所以减重会非常快，但是当绝食后再进食时又会大量的摄取营养进行补充，会在极短的时间内反弹回来，甚至有所增加。
进行爬山运动加控制七分饱是不错的方法，即进行了运动也控制了饮食，是非常可取的方法，在健康和科学上也支持后者。
不过采用这种方式时需要注意两点：
一、爬山方式
有氧运动是单位时间内减肥效果最好的单体运动，爬山时采用有氧的方式才能达到更大的效果，也就是持续中等强度的进行爬山，不要跑一段歇半小时的进行爆发式运动。
二、控制饮食
题主所说的吃七分饱并不完善，更要注意所吃的食物，高热量的食物即使吃的减少了可能仍然比低热量的食物还容易胖。
举个榛子（都举栗子，栗子不要歇歇啊）
第1种：以馒头为主食，猪肉为菜，馒头的热量为221大卡/100克、猪肉(肥瘦)的热量为395 大卡(每100克)
第2种：以米饭为主食、鸡肉为菜，米饭的热量为115大卡/100克、鸡肉的热量为167大卡/100克
第1种和第2种的热量相差几乎达到了1倍，所以即使只吃半饱所摄入的热量也并不会相差多少。
当然既然有运动那么最好就要做好防护，特别是爬山这种对腿关节压力特别大的运动，如果体重轻还好，通过爬山的动作和护膝等护具可以极大的减少腿部压力。如果体重较大并不建议进行爬山运动，可选择动感单车、游泳、健步机等运动。
别嫌啰嗦，最后一句，爬山前后一定要做好热身和拉伸，热身可以减少损伤增加运动效果，拉伸不仅可以起到如上效果，还可以防止腿部肌肉的增长速度，缓解肌肉型腿粗。