运动补充的水怎么配

健身同时跑步，如何控制跑步的强度和距离来保证肌肉不损失呢？

健身同时跑步，如何控制跑步的强度和距离来保证肌肉不损失呢？

跑步是健身项目之一，玩玩也是合理的。

健身时，怎样合理的搭配自身的健身部位？

这取决于你的训练目标。如果你减肥，你 d最好使用复合动作，如硬拉、俯卧撑、深蹲等。复合动作用肌肉多，消耗大，适合减肥人士的训练计划。

如果它 s塑形，如果你想练好所有的部分，它 使用每块肌肉的循环训练是可以的，但是你必须知道什么是主动肌肉，什么是合作肌肉。比如我们练胸的时候，动作是卧推，主动肌是胸大肌，合作肌是肱三头肌，所以这个训练就是练完胸再练肱三头肌。练背的话，当然活动肌是背阔肌，合作肌是二头肌，所以练完背还要练第二个头。

你也可以这样安排训练计划，周一，背？两个头，星期二，胸部？三个头等等来训练身体的各个部位。