侧角式瑜伽教学
腰上两边都有两块肉，怎么做能减下去啊？
腰上两边都有两块肉，怎么做能减下去啊？
艾练减肥为你回答
首先，目前安全有效局部减脂是做不到的。所以如果想只是减腰部两侧的肉是不可能的。
言归正传，要想全身减脂，肯定是要做全身性的运动比较好。例如：慢跑，间歇性训练，抗阻力训练，跳绳，只要你在动脂肪肯定就有消耗。
其次，还要配合饮食，制造一个相应的能量缺口，例如，你过去每餐吃2碗饭，现在每餐吃一碗半。但不能节食哈
想减肥，又没有决心怎么办？
为什么不尝试跟别人一样一起练习瑜伽，因为瑜伽的简单和可以随时练习的特点，可以让你很好的保持锻炼的毅力，坚持下去。
侧板变式二
在沙滩上山式站立，右手撑地，左腿呈45度。整个身体右倾斜，身体要挺直，左手捉住右脚，保持数秒后，交换另一侧。
大家觉得这个动作是不是很熟悉，有一点类似劈叉，但是却和劈叉效果差不多，如果你想要一双笔直的双腿那么就要多加练习。
侧角转动式
首先在沙滩上呈山式站立， 两脚分开，与肩同宽，右脚向右侧外转90。左脚向内转45度。慢慢呼吸，左手手掌撑地，头向右上方抬起，右手抬起，掌心向左。
日常生活当中忙碌的时候可以，试着抬头，做一个简单的侧角转动式，减少或者避免双下巴的出现，同时也拉伸了你的腿部，让小腿变得好看。
半月式变式
对于我们这些业余练习瑜伽的小伙伴而言，练习瑜伽真的是很头疼的一件事，既要在练习的时候，让自己保持持续不断的坚持练习瑜伽，又要想尽方法去尝试新的体式，并且还要改正之前练习的错误的体式，真的心累，但是，每次练习完了，都会感到很快乐呢。
战士一式变式
有时候跟相爱的人一起练瑜伽，也能增加你减肥的毅力。这个体式对于增强两个人的亲密度和感情，增加相互的信任感来说都是非常好的一个体式，你需要放心的将自己交给对方特别是女性，不顾及对方的动作十分一定安全，也就是你中有我我中有你的时候，这个体式才会配合的天衣无缝。动作分解：男生躺在地上，右腿抬起向上伸直，左手抓住女生的脚。女生在上右腿膝盖弯曲，被男生的右脚强有力的支撑着，左腿向后伸直，上半身伸直双手在头顶合十。