吃什么可以预防宝宝近视提高视力
吃什么食物对宝宝视力好？
吃什么食物对宝宝视力好？
想知道什么食物对宝宝视力好，首先需要知道哪些营养素可以帮助保护视力，然后再相对的补充含有这些营养素丰富的食物就可以了。
能够保护视力的营养素主要有五大类：叶黄素、β-胡萝卜素、花青素、虾青素和维生素A。
具体原理就不多说了。接下来说一下从哪些食物中可以补充这思类营养素吧。
1、叶黄素
大部分黄色和绿色蔬菜中都含有叶黄素，如猕猴桃、黄玉米、蛋黄、南瓜、红薯、菠菜、西蓝花、绿菜花等食物都含有非常丰富的叶黄素。
2、β-胡萝卜素
β-胡萝卜素也普遍存在于黄色和绿色蔬菜中，其中首选胡萝卜，其次是深绿色蔬菜，如菠菜、西蓝花等
3、花青素
一般紫色的食物中都含有花青素，如蓝莓、紫甘薯、紫葡萄（皮）、紫甘蓝、茄子（皮）、樱桃、草莓、桑葚、黑米等都含有非常丰富的花青素。
4、虾青素
虾青素一般来源于鱼、虾、贝类、蟹类、藻类，这里特别推荐三文鱼，营养丰富，虾青素含量也很高。
5、维生素A
维生素A最好的来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、全奶、蛋黄等。
所以妈妈们平时可以给宝宝多吃这类食物，来保护宝宝的眼睛。
但需要注意，要考虑到宝宝的年龄，过小的宝宝有些食物暂时还不能添加，或者需要处理一下再添加，另外对某类食物过敏的宝宝，需要注意采用避开这类食物，比如对海产品过敏，就不要吃海产品，可以选择其他食物补充等。
吃什么对眼睛近视好？
可以多吃富含维生素A、胡萝卜素的水果以及蔬菜对眼睛近视好，水果可以多吃蓝莓，由于蓝莓中富含花青素，而这种物质对于眼部抗氧化作用非常好，可以起到一定保护视力的作用。另外，也可以吃含有维生素B的食物，比如动物肝脏。深海鱼类也可以多吃，对于保护眼睛，预防近视也有一定功效。