中年人补钙哪种最好最有效
老人缺钙，腿脚不好，吃哪种钙片效果好？
老人缺钙，腿脚不好，吃哪种钙片效果好？
中老年人由于身体各部分机能的下降对钙的吸收不好所以中老年人要补好钙补钙可以通过食补和钙片结合来补钙，食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等这些食物补钙效果都是非常好的适合中老年人补钙由于中老年人对钙的吸收能力下降建议再服用钙片进行补钙中老年人补钙常用的钙片有钙之缘片它对改善中老年人骨质疏松等效果都是非常不错的还可以改善中老年人精神不佳腰酸背痛等各种情况中老年人要注意多户外运动、晒晒太阳这样可以促进钙的吸收另外不要喝酒和抽烟不要喝碳酸饮料否则会造成体内大量的钙流失。
中年男人补钙吃什么钙片？
中年人补钙其实可以吃盖中盖的，其实各种钙片的作用都差不多。建议在补钙的同时补充一些含维生素D比较高的食物，比如说蛋黄，鱼肝油，动物的肝脏之类的。维生素D可以促进钙的吸收利用，是脂溶性维生素，可以在体内合成，但是需要在阳光下。
适合中老年人补钙的食物有哪些？
适合中老年人补钙的食物有哪些？
食物中除虾皮，芝麻酱外，含钙最丰富的就是奶制品了，在此提醒大家，骨头汤里几手没什么钙！另外，补钙最关键是补维生素D，除了晒太阳补维生素D外，酌情口服维生素D也可以。
骨质疏松是一种常见的中老年人疾病，主要是因为身体里的钙元素流失导致的，人体一般在39岁之后就出现钙质下滑的现象，所以中老年人一定要及时补钙，除了可以吃钙之缘片外，还有很多补钙的食物也要多吃。
适合中老年人补钙的食物有哪些？
1牛奶
一般来说，半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，也都是良好的钙来源。
2蔬菜
蔬菜中也有很多高钙的品种，如雪里红100克含钙230毫克小白菜、油菜、茴香、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
3豆制品
大豆是高蛋白食物，但含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
4海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防粥样动脉硬化。
5动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，然后再加醋用文火慢煮。