斜方肌激活最佳方法
背阔肌怎么练最快？
背阔肌怎么练最快？
安全，科学，有效，我是健身匠。
背阔肌怎么练才最快？老话说，虎背熊腰，这是形容男人孔武有力的样子，现在的男性因为长时间久坐，熬夜，缺乏运动，导致背部肌肉越来越弱，整个人的体态也会越来越差，想要训练背阔肌，应该怎样才合理，安全并且快速呢？别着急，往下看。
女生怎么样健身才能避免练就一个比较发达的斜方肌？
这不是斜方肌发达的原因，是体姿不正的原因，要知道，很多男生费尽心思去练斜方肌都练不出来。
一般来讲，女生斜方肌看起来明显有两个原因。
圆肩。肩部往前面塌，溜肩膀，这是因为在锻炼过程中不收紧肩膀导致的肩膀垮塌。
以后在俯卧撑、卧推之类的上身训练中注意锁定肩部，不要让肩部处于无力状态。
平时生活中也要注意刻意去收紧肩膀，让肩膀抬平，经常收紧肩膀也会让斜方肌缺乏刺激，慢慢变薄。
还有注意锻炼背部力量，只练胸肌力量导致身体前后链不平衡，从而容易圆肩。
探颈。颈部老是往前面探，同时肩膀下沉，那斜方肌自然看上去就非常明显。
探颈的原因除了平时习惯之外，还有就是在做力量练习时颈部姿势不对，妄图依靠颈部辅助完成动作，这是不对的。
在训练时保持颈部放松，下巴微收即可。
关于体姿要点。很多人觉得正常体姿应该是全身放松所呈现出来的一种姿势，不是。应该是经过刻意调整之后展现在别人面前的状态才是正确体姿。
有很多体姿训练课程就是去改变你的习惯，让某一部分肌肉长时间习惯性收紧，久而久之就没那么费力了。
长时间保持正确体姿久而久之可以让部分得不到锻炼的肌肉变小变薄。
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