失眠解决方法与技巧
失眠到恐惧睡觉，该怎样缓解呢？
失眠到恐惧睡觉，该怎样缓解呢？
失眠到恐惧是属于精神问题！是长期的一种心理压抑造成的，或者说自己的一个生活工作环境造成的！来自生活，工作各方面的压力！需要患者本身保持一个良好的心态！主要是心态要好，自己的心情要愉悦！可以从以下几个方面去调理改善！
心态一：保持一个良好的心态，自己去反思，总结一下自己的压力来自于哪一个方面，就努力的去改正！
1.如果说是工作压力太大，就可以尝试去换一个工作！或者说，把工作压力减轻，多出去进行户外有氧运动，散步，慢走到环境优美的地方可以听一些优美的音乐！舒缓自己紧张的大脑！
2.如果来自于感情方面的，就是自己的感情，还有和家人的一种和谐的关系。一定要自我调理好！和爱人，一定要多沟通交流，达到一种和谐的状态！和家里面的家人一定要努力搞好关系！如果和家里面的人搞不好关系，可以和自己的爱人孩子，独立生活，摆脱这个生活环境！有的人就是因为和家人的关系搞不好不喜欢在这个生活环境里面，自己特别压抑！
心态二:自己为什么会失眠，紧张，恐惧，自己反思总结都是可以找到原因的！哪一个方面让自己处于现在的这种状态，就努力去改正！过上自己想要的一种生活！
生活，工作，没必要一味的去迁就包容别人，自己怎么舒服，就怎么去做！自己怎么开心就怎么去生活。别人是什么样子的都不重要，主要是自己想过什么样的生活！与自己开心快乐无关的生活，工作都可以不去做了！
努力活成自己想要的样子，自己的精神状态才会非常好！内心恐惧都是长时间的心理压抑造成的！不必要有过多的心里纠结！自己转过这个弯来就好了！把一切事情想开！
有没有治失眠的方法？
1.首先放松心情，如果大脑处于过度紧张或者兴奋，会严重干扰入睡状态，所以要放松心情，放松全身，别胡思乱想，控制内心情绪，静静的闭着眼睛。
2.入睡前拒绝吃夜宵，喝酒，喝茶，喝咖啡，或者看电影电视剧，以上的情况都会让人精神抖擞，难以入睡，建议入睡前可以喝杯温牛奶有助睡眠，也可以看看书，聆听轻音乐，看书是让眼睛犯困，然后容易入睡。
3.白天不要睡太多，如果白天睡觉多了，晚上就很难入睡了，白天也可以适当多运动，例如跑步，健身，游泳，打球等等，让自己身体疲惫了，晚上就可以容易入睡，
4如果失眠时间久了，或者失眠毕竟严重，可以到医院找专科医生治疗。