怎么判断自己健身有没有效果
健身房锻炼几天体重轻了怎么回事？
健身房锻炼几天体重轻了怎么回事？
健身几天，体重的变化，并没有太多实质意义。
如果健身的目的是增肌，在正确的训练、科学饮食的前提下，体重在3个月后才会发生明显变化，之前的变化过程可能是混沌不清，因为伴随 着脂肪、肌肉此消彼长，体重变化不会太明显。
如果健身的目的是减脂，在靠谱的教练指导下，几天后体重还真有可能降低，但真实的体重降低也不会太多，降的多半是汗液流失，或者是 节食所致。但是，体重是否可以持续降低，至少要按月观察，千万不要因为前几天降体重降得多，后面降得慢了，就失去信心。
不论是增肌，还是减脂，都需要耐心，几天的训练效果，说明不了问题。
我每天跳绳500下 健身动作，吃饭定量8分饱，自己感觉瘦了好几圈了，但为什么没有体现在重量上？
谢谢邀请，今天说一下自己的经历。我呢是两个孩子的妈咪，其实也是一个正儿八经的健身门外汉，十年前有过药物减肥还有节食减肥，速度是很快，也很明显，但是副作用就是内分泌紊乱，不睡觉，精神到还可以，就是瘦下来皮肤松弛的很严重，毕竟还是年轻，身体素质多少强点也就没怎么在意，只图体重效果了。现在年纪大了，也不能节食和吃药了，两个月前开始在家跳绳还有帕梅拉的有氧健身操之类的，断食米面不吃含糖高的一切。前十天一直体重不下，自己也很好奇怎么一斤不掉，咨询专业人士说体脂率掉的慢，肌肉涨的快也是不掉称的主要原因。 其实不必紧张，一直称体重。只要坚持会看到有效果的，不要图一时体重降的快，降下来皮肤松弛也不是我们想要的效果。下面就是我五十多天的效果，虽然不是很明显，但是我相信坚持下去一定会成功的。