怎样锻炼出来好身材
练瑜伽真的很棒吗？
练瑜伽真的很棒吗？
瑜伽是印度文明的基石，有七千年历史，百分之九十五以上的国人包括现在市场上各大瑜伽馆的所谓的瑜伽导师，都不明真正的瑜伽是什么，如果没深入研读过瑜伽的两大根本大典《瑜伽经》《薄伽梵歌》，那么根本连瑜伽是什么都不知道，瑜伽和瑜伽此两大经典在印度的地位相当于道家的《道德经》和儒家的《论语》在咱们中国的地位！但现在人们认识的瑜伽好像就是女人在那炼体式动作锻炼身体，这个只是浅表初级的瑜伽中的体式，类似佛家的打坐和道家的站桩或打太极拳，你不能说会打坐的人就是佛家得道高僧，也不能说会打太极拳的人就是道家得道高人，但是打坐和太极拳又都的确也属于佛道文化中的，但这只是入门，不是精髓所在，真正的是思想文化，现在人们从社会上了解到的瑜伽印象就类似只把佛家的打坐当成了整个佛家文化体系，是严重地以偏概全，有术无道。真正修炼瑜伽有成的人是得道者，瑜伽文化是为开悟觉醒的生命文化，瑜伽目的是成为圣贤和觉悟者，真正的瑜伽师是生命医学家是圣人，是能通过印度传统医学治病和预防疾病的，是能令人觉悟的，依此标准，现今市面上瑜伽馆的瑜伽师无一人能堪称真正的瑜伽导师，因为社会许多瑜伽教练自己都以为瑜伽只是动作体式为锻炼身体，如果连《瑜伽经》都没读过，又岂能称瑜伽师？就像连《道德经》都没看过的人，若只是花几个月培训学了几招练太极拳的招式，对真正道家文化没有契入，就开个道馆自称道长营业，如此岂能称之为道家大师？
练跆拳道的身材为什么都比较修长？
运动项目的规则决定了运动选材的重要。
跆拳道是以腿法为主，以腿触碰对方的身体即可得分判定胜负的项目。因此，所谓一寸长一寸强，能够走到最后的运动员，都是身体方面具有天赋的运动员，如果姚明去练跆拳道，他一定比曾志伟跆拳道更有天赋。
跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术，以“始于礼，终于礼”的武道精神为基础。其脚法占70%。跆拳道的套路共有25套；另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。
技术类型有
技术型：运动员在比赛中动作稳健，腿法多变，技术成熟，心理稳定，攻防一体，常常使对手在不知不觉中败下阵来。
力量型：运动员身体条件好，腿长肌肉爆发力强，先天素质高人一筹，攻势凌厉，常以力量取胜。
散手型：运动员作风顽强，比赛中多主动进攻，攻守得宜，自成一体，动作非常实用，有很高的训练水平和比赛技术。
进攻型：运动员进攻意识强烈，经常是追着对手攻击，用快速连续的技术动作压制对手。
防守反击型：运动员的技术训练水平很高，也有很多的大赛经验，多是试探性进攻，在对手反击或进攻时找出弱点，然后很直接的回击。
跆拳道不仅能强身健体，增强体质，还能够锻炼坚韧意志。练跆拳道可以刺激骨骼肌，增加肌肉蛋白质的合成，改善肌肉细胞代谢，促使肌肉发达，促进人体生长发育。
跆拳道锻炼能够刺激骨骼、关节和肌肉等运动器官，并使之产生适应性的变化。通过对骨骼的刺激，增加骨矿物质的吸收，促使人体长高。
跆拳道特有的锻炼方式能大大增加人的身体柔韧性及灵巧度，且使双腿的线条更优美，更结实，加上挺胸、抬头、立腰等专门姿势的训练，对保持体态有莫大益处。跆拳道可以全面锻炼下腹和腰以及大腿，均匀发达全身肌肉。
经常练跆拳道，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。跆拳道被称为“世界第一搏击术”，要求速度快、力量大，长期练跆拳道的人身材都会显得比较修长，有型。
练跆拳道不一定都是身高高的矮的都可以练习，因为跆拳道分为好几个项目，相对身高修长的比较适合当竞技选手，身高矮的中等的比较适合当示范选手和品势选手。跆拳道不分身高中等都可以参与。相对身高修长的都是竞技选手比较多一些