掌控情绪也是一门学问
如何快速整理情绪、避免不必要的时间浪费？
如何快速整理情绪、避免不必要的时间浪费？
人生总有顺与不顺的时候，如工作不顺心，生活不如意或者一些意外事件等，这导致个人情绪低落或者消极。怎么样来整理这种低落情绪，尽快走出低谷呢？
1、要有心理准备。所谓人生不如意十个有八九，作为个人，在工作和生活中经常会遇到一些困难和问题，对于这些，自己要有常识，不必过度反应，只有是能解决的，则全力应对解决，解决好了，情绪不安也随之而解。
2、转移注意力。个人遇到一些令自己情绪不安的或者消极的，可以有意识地回避或者暂时脱离这个环境，这样也不会触景生情，帮助自己做好调节回复。
3、发挥自身的意志力。很多人由于自身性格或自控力不强等个人原因，经常出现容易激动发火，容易被情绪牵着鼻子走，以致造成失误或者犯错。所以这方面要有意志力，发挥个人的主观控制，做好情绪的主人。
4，学会适当发泄。一个人意志力再强，也有不能控制的时候。面对情绪低落或者不佳的时候，个人可以选择合适的时候和地方进行适当适当，这样可以宣泄积压已久的情绪，帮助自己快速恢复，这也是一个人高情商的表现。
每个人遇到的问题不行，情绪的反应也各异，个人可以通过以上策略来整理情绪，做自己情绪的主人，掌控自己情绪。
关于调节控制情绪，人际关系交往，有哪些比较好的书，帮忙推荐下？
建议看一些心理学方面的书籍。我近段看的几本我个人觉得效果非常好。《情绪急救法》《人的生存本能正在杀死你》。夫妻之间如果情绪不稳定我建议看《幸福的方法》《亲密关系》《幸福的婚姻》。心理学的书有科学验证，比心灵鸡汤好的多。
我所知道的关于调节控制情绪的书籍有：
1、《情绪控制方法》
作者：融智，本书系统的讲解了情绪包括哪些方面、人为什么会有不同情绪的产生、我们该如何培养积极的情绪及杜绝不良情绪，并提出了行之有效的情绪掌控方法，为保持心理健康提供了有力的保障。读这本书，学会控制自己的情绪。
2、《情绪掌控术》
作者：鸿雁，本书带来全球顶尖心理学家一致推崇的全新的情绪智慧，教你通过平衡、释放、转移、选择、控制等情绪管理技巧，建立不生气、不焦虑、不抱怨、不自卑等正向情绪，提升自控力、洞察力、信念力、影响力，使自己成为一个内心强大的人，人际关系融洽的人，眼光长远的人，胸怀开阔的人。本书的案例生动易懂，推荐阅读并学习。
3、《管好情绪，你就管好了整个世界》
作者：（美）戴尔·卡耐基，本书教你学会从生活中汲取快乐的能量，学会建立和维护人际关系，学会摆脱负能量的困扰，学会笑对人生坎坷，做有自控力的人，相信经过本书的指导，你会成为情绪真正的主人，成为掌控好自己世界的主宰者。
关于人际关系交往的书籍有：
1、《人际关系心理学》
作者：郭婷，阅读本书你能理清职场及生活中纷繁复杂的人际关系，拓展出更为发达的人际关系网，本书全面解析人际交往中的心理学法则，5招让你轻松成为社交达人。
2、《人际关系的奥秘》
作者：曾仕强，本书以人际关系为出发点，主要介绍了处理和经营人际关系的十个要领，并与伦理道德完美融合，帮助人们营造健康、优质的人际关系。值得阅读。
3、《人际关系心理学》
作者：鸿雁，本书从交友、爱情等与人们生活息息相关的各方面讲述人际关系中的心理学知识，书中丰富的案例展示了如何受人欢迎、取得信任、有效沟通、消除隔阂的方法，借用心理学的内容，提高社交能力，成就精彩人生。
以上就是我为您推荐的相关书籍，相对应的图片在文字下方，希望对您有所帮助。书中自有黄金屋，做一个高情商的人。