戒烟成功经验说说
戒烟的速成记，决心与自律，在戒烟道路上吃的苦，请大家说说真实感受是什么？
戒烟的速成记，决心与自律，在戒烟道路上吃的苦，请大家说说真实感受是什么？
失败过两次，第三次已经戒了一年半，算是彻底戒掉了。几次的感受其实差不多，头两周会有戒断反应（二十年烟龄，每天两包），具体表现为晚上睡不着但又不困，身体兴奋度高，痰多。差不多两三周反应就自然消失。可以说生理上的隐不难戒除，难的是心瘾。生活中会给自己无数的理由复吸：戒了很久了只抽一只，抽烟太久不能一次性戒除否则身体要生病，少抽点抽好点，抽电子烟没事，朋友领导长辈敬烟不能不识抬举…总之，自己的意志力会不断被削弱，此时唯有忍耐，唯有坚持，可以天天看抽烟有害健康的文章和照片给自己正面引导，坚决不看少抽、逐步减量等文章，坚持无论谁敬烟都不接，一两个月也就基本成功了，然后剩下的时间慢慢磨去对烟的兴趣。
戒烟不易，周围戒烟成功者寥寥，靠减量少抽最后彻底戒断的几乎没有，所以还是坚定决心放弃幻想，一次性戒断为好。
戒烟后各种好，一是肺好，多年的慢性咽炎支气管炎自然就好了，跑步打球刷牙不干呕，二是皮肤好，戒烟后明显皮肤状况有所恢复，别人都夸年轻了，三是气味好，老婆孩子不再嫌弃自己臭（戒烟之后才知道抽烟的人有多难闻）
戒烟不易，抽烟有害，我不反对别人抽烟，无论戒不戒，抽多少都是个人的自由，但希望你抽烟时能尊重不抽烟者的感受并遵守禁烟区域的规定，戒烟后才真正明白不抽烟的人有多么讨厌烟味
你戒烟是怎么成功的？
逐步减量：
1.一盒烟20支，抽出5支只带剩下的15支出门。
2.不接别人递来的烟，也不给别人抽自己的。保证全天只抽15支。
3.早饭前不吸烟。饭后按1支/小时的量。晚饭后不吸烟。进一步减少吸烟量且必须坚持做到。
4.经过一段时间的控制这个时候烟瘾已经稳步下降。吸烟间隔可以改为每1支/1.5小时。更进一步巩固戒烟成果。
5.（也是最狠的一步）找个假期5.1或10.1前一天下班回家时，进家门前再抽一支，然后将剩下的香烟无论多少扔进垃圾桶。接着推掉所有事情连续7天不出门。假期过后就是一个全新的自我！
戒烟10余年之后的我业余时间开始骑行，之后徒步、爬山。这是今天在海拔3061米的五台山的照片。山顶风特别特别大，预计当时风力达到6—7级。