肚子胀还便秘是怎么回事
肚子胀气而且便秘怎么回事？
肚子胀气而且便秘怎么回事？
造成肚子胀气，而且便秘的原因有很多，比如会有生活节奏，过快工作的性质和时间的变化，精神因素导致正常的排便习惯，加之进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少，平时有很少运动，久而久之就形成了便秘，有的人甚至排泄的时候使用一些泻药形成依赖造成便秘。
腹胀便秘怎么回事？
主要是胃肠蠕动不足，消化不良引起的。腹胀便秘确实对工作和生活都有很大的影响，那种肚子胀胀的，想排排不出是最痛苦的。长期的腹胀便秘还会导致肥胖，口臭，口苦，脂肪堆积，色斑，痤疮等问题。
一，腹胀便秘是什么原因引起的？
1，平时喝水比较少。
喝水少会导致肠道缺水而影响排便困难或者大便干燥等。
2，缺乏膳食纤维。
膳食纤维能增加肠道蠕动和促进排泄，能增大大便体积，平时摄入膳食纤维比较少，也会引起便秘的问题。
3，久坐不动。
吃了就躺或者坐下，导致代谢和循环比较慢，肠道蠕动也慢，慢慢的出现了排便困难或者排便不彻底等问题。
4，缺乏肠道有益菌。
肠道缺乏有益菌会让大便变得干结，从而出现排便困难或者排不出，出现腹胀等问题的出现。
二，怎样改善腹胀便秘？
1，平时保持三餐规律，减少高热量食物摄入量。
规律的饮食才能让身体营养均衡，才能让身体代谢正常。而高热量食物除了增加热量和油脂以外，还会影响排便。所以，以低热量未加工的食物为主。
2，多喝水。
平时每天保持足量饮水2000毫升左右，喝水能促进肠道蠕动和促进排泄，既能补充人体需用水，又能滋养皮肤和维持皮肤弹性。
3，早晚一杯酸奶芹菜汁。
如果腹胀便秘很严重，可以用酸奶加芹菜一起鲜榨榨汁食用，早晚空腹食用可以起到促进排便，减轻腹胀便秘的痛苦。
4，每天保持300~500克的蔬菜摄入量。
每天保持300~500克蔬菜摄入量，蔬菜富含膳食纤维能增加肠道蠕动和促进排泄，还能补充人体需要的维生素。
5，保持早睡早起的好习惯。
每天保持7~8小时的充足睡眠，对排便和维持身体健康都有很大的益处。