压力大怎么办如何快速缓解
如何纾解心理压力？#情绪大作战#？
如何纾解心理压力？#情绪大作战#？
丰木把之前看过的一篇文章摘录分享给你，希望对你有所帮助！
压力虽然短时间内不会造成疾病，但若长期承担，就会对身体健康有相当大的威胁。因此面对压力时，最重要的是要懂得纾解之道，而不是将其压抑下来。
有一本书叫Calm Down ，作者从书名的四个字母引申出四个纾解压力的建议，很有意思。Ｃ是Change ，调整目前的状况；Ａ是Accept ，接受你的现况；Ｌ是Let it be ，放弃某些东西；Ｍ是Manage your life style ，发挥良好的生活形态以事先作预防，对压力作管理。
根据上面四种建议，针对压力的纾解，陈彰仪教授（政大心理研究所）提出下面几项原则供参考。
一、 减低工作上的压力
1、检讨自己的能力 ──如果负荷过重是因能力、经验上的不足，要赶快检讨自己的能力哪里需要加强训练，或者哪部分可以请他人代劳，检讨之后再针对问题加以改善。
2、加强时间管理 ──有时工作负荷过重是因为没有把完成工作的详细步骤作周详的计划，所以作好时间管理应是一件降低压力的好方法。当我们定计划时，不要将时间定得太过紧迫，如果能给自己充裕的时间与空间来完成一件事时，可以纾解压力。
3、当角色混淆时 ──应先进行了解工作的内涵，再多与相关的主管或部属加以讨论、沟通与协调。
4、学习拒绝──将自己的情况让提出要求的人知道，并学习拒绝与你主要工作目标无关的额外事物。当你不懂得拒绝时，时间容易被分割，常常处理一半的事又得重来而浪费了许多时间。
5、授权给他人 ──不放心别人所做的，往往是工作负荷过重的主要原因之一，要给别人经验累积的机会。
6、工作内外的角色冲突
二、 增进人际关系
人际关系不好就会造成人我之间的紧张气氛，不但心理压力很大，且也不容易得到别人的援助，压力就无法纾解。人际关系不好的人，大多是自我太强，不容易包容别人、体会别人的想法。每个人都有不同的价值观及做事的方式，不要主观认定哪一个对，哪一个错。事实上，很多事都没有所谓的对错，只是习惯不同。另外，多讲别人的优点，肯定别人，也都有助于人际关系的改善。
三、 接受现况、改变想法
当环境不能改变时，就改变自己的想法，其实每一件事都有它的多面性，有时改变一下想法，会快乐许多。例如，木讷的人虽然不善言辞，但他常常是很好的听众。因此我们应该时常从较肯定的角度看自己，改变一直自贬的想法，最典型的例子是告诉自己「这种状况可能可以磨练我」「这不像我想象的那么坏」……
四、常存感恩之心
有些人对每一个现况都会埋怨，一直不满意，永远要追求更好的，他只注意到未来的目标，失去享受现在所得的快乐，于是便一直在承受压力。所以学会对于现今所拥有的，持感恩的心情，你会觉得好多了。
五、不要杞人忧天，要练习放弃一些东西
六、要自我肯定 提升自我的肯定度，增加安全感，对自己有信心，将可摆脱别人给予的阴影。因此我们应了解自己的长处，常常肯定自己的优点，如果我们在某方面失败时，就多想自己的优点，不要为一点挫败而自贬太多。
七、运用肌肉松弛法与运动，以松弛身体
当我们面对压力且感受身体开始有不良反应时，应尝试放松我们的身体，身体的松弛对心理的纾解也很有帮助。最简单的一种方法是 设法让肌肉处于更紧张的状态，再迅速将肌肉放松，整个人就变得非常自然轻松。
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最近工作压力非常大，该怎样自我调整？
工作压力非常大，应该是超过平时的压力。压力未尝不是好事情，压力越大动力也会越大。
最近看《安家》，看到其实任何一种职业都是有压力的，你卖不出去房子，就不会有佣金，而每卖出去一套房子，是多少艰辛的付出，跑断腿，磨破嘴不说，要想人家之所想，急人家之所急。是一场甚至忍着委屈，憋着眼泪，有时也会拼着满腔的真诚与良心的付出，结果也可能一无所获。如小楼想要买给陈眯眯那一套，半夜不睡觉地去跑。
还就《安家》说，当工作压力大的时候，学学房似锦，在打击中不断坚强，不和命运谈条件，就没有她卖不出去的房子，不怕啃硬骨头，敢打硬仗是每一个职业人随时要面对的。
压力也可以找适当方式去释放。譬如和信赖的人诉说；趁着好天气暂时把棘手的问题放一放，和亲爱的人一起看花、看海、看月亮；喜欢的方式放松，如静坐，冥想等等，总之人不要被压力击垮，能够被压力打败的人，不是真正的勇士。