仰卧起坐是抱头还是不抱头省力 仰卧起坐技巧，仰卧起坐的正确做法？

仰卧起坐是抱头还是不抱头省力

仰卧起坐技巧，仰卧起坐的正确做法？

仰卧起坐技巧，仰卧起坐的正确做法？

1、起身高度：停留在45度角处
仰卧起坐追求的并不是起身高度，要了解正确的方法，最正确的方法应该延长身体与地面45度角的持续时间，从而才能有效地锻炼腹部肌肉。
2、双手不要抱头
一般意义上的仰卧起坐减肥是把双手十指交叉放于头后，但这样在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手交叉抱于胸前，或者把手放于耳侧，起坐时应让腹部发力，而并非手臂。
3、配合呼吸
减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。

做仰卧起坐为什么要抱头？

抱头做仰卧起坐的好处有：
1、可以增加上体的重量；
2、免去了因不抱头而产生的要么手拉着大腿或裤子而助力；要么因伸直手臂甩手而助力。这两种情况都会影响仰卧起坐运动的质量，所以做仰卧起坐都要包头做。

怎样做仰卧起坐比较不累(偷工减料)？

两个窍门。
第一个，双手用力抱头，其实这个不用说，谁都会用。我要说的是，考试的时候可以用，平时练习的时候不要这么做，长期这么做对颈部不好。
第二个，借助身体的反弹，做的时候速度快一点，身体躺下来的时候不要落到底，后背沾地即起，充分借助地面的反弹坐起，可以省很大力气。如果在做到一半的时候感觉很累，想停一两秒喘口气，那么不要躺到垫子上休息，先坐起来再歇着，不然的话完全躺倒在垫子上再起来会耗费很大的气力。
另外，做的时候膝盖稍微分开一点比双腿并拢要省力一些。

为什么抱头做仰卧起坐比不抱头做要难呢？

谢邀，说大道理我说不来，抱头与不抱头做仰卧起坐，所用力度不同，抱头仰卧起坐，有一部份力点在手，也就是说上部变重了，脚部比较轻，造成不平衡，仰坐自然会难些，相比手放平衡，头尾重量相对平衡，就好比物理的杠杆原理，仰坐自然容易一些，不过近年都说做仰卧起坐容易伤身，建议咨询比较专业的健身教练，正确健身