怎么去引导一个低谷的人走出来
身处挫折时，该如何让自己快速恢复并逆流而上呢？
身处挫折时，该如何让自己快速恢复并逆流而上呢？
我觉得把一、首先你需要发泄，把自己心中悲伤，挫折，都需要发泄出来，
二、你需要冷静，好好想想自己为什么会受到挫折，早要找出根源，并斩断它
三、好好放松放松，听听歌，逛逛街，出去走走，多多感受生活的美好和幸福
祝愿每一个受到挫折的人，都可以走出去
加油＾０＾~！！
其实人对于挫折的消化与原生家庭的教育有关，如果你成长在一个健康的原生家庭环境中，父母不会给你过多的压力，在你遇到困难会正确引导，而不是打击你，你能够得到较好的反馈，从而知道该如何正确消化挫折。
面对生活的暴击，首先是敢于面对它，任何痛苦挫折，如果只是埋在心理，就会变成一个黑洞，不断吸收你的能量和激情，让你一直处于低谷，但正视它，让它在生命里流动，反而会像甘泉一样不断给你提供前进的动力，这就是高挫折商和低挫折商的区别。
反之，如果你成长在一个不健康的原生家庭环境中，从小父母就施加各种压力，即便你做出什么成绩来依然认为你处处无能，有想去做的事情想与父母探讨却被忽视被嘲笑被蔑视，没有一个健康的引导，承受挫折的能力自然不高。
一个人的一生注定不会一帆风顺，有的人走出来了，成为生活的强者，有的人一生都活在挫败之中，不可自拔，非常不值得。
可以用文字记录战胜创伤，这其实就是另外一种写作的方式。
文字的一种重要作用就是记录，记录发生的事件、记录情绪、记录过程、记录想法、记录可能冒出来的念头，这个过程中会发生自我对话甚至是自问自答，这个过程其实也是激活元认知的过程，长期持续做记录这个简单的动作，会带给自己很大的改变。
谢邀，快速翻身是不大现实的，要知道挫折来的时候，每一天都是煎熬的，这个时候需要的是勇气和技巧，给自己创造时间和机会！能不能翻身就看运气了！谋事在人 成事在天！一点点的熬，过程有多久，看运气了！
需要过程
1、发泄 去做你喜欢的能发泄的，比如TKV吼一宿
2、调整 给你自己时间，不要着急
3、活着谁不遇挫折，大道理谁都懂，时间会解决一切
一个中年女人要往上走，有哪些“清醒”的认知？
1、除了喝白开水就是喝花茶，不碰饮料和奶茶。
2、每晚泡脚，泡到微微发汗，排毒又解乏。
3、不再痴迷于疯狂购物，省下的钱及时存起来。
4、买衣服多买一些经典的基础款，可以小贵，但是好搭配。
5、不能太胖，太胖也影响身体健康，好多男人都说不看脸和身材，但是你信吗？
6、包包有三个足矣，一个千元左右的，重要场合带去，一个日常背的，还有一个旅行时的双肩包。
7、一年四季都要注意防晒，皮肤不会衰老太快，也不会长斑。
8、护肤品只要适合自己的肤质就好，不要乱七八糟屯一堆。
9、学会断舍离，家里会清静不少，呆着也舒心。
10、没有女人不爱花，平时买束鲜花放在家里，心情不好的时候会觉得很温暖。
11、脾胃太差的就别碰生冷，水果也少吃。
12、多于医院做体验，尤其是妇科疾病，小问题及时根除。
13、买了新的首饰和轻奢品，不要把它们放在朋友圈，自己欣赏就好！
14、每天花点时间护肤和锻炼，没有丑女人，只有懒女人！
15、多去大自然逛逛，让自己的精神得到解放和满足！
16、老公挣钱再多，也得低调，总有过得不如意的人，会在背后嚼舌根。
17、如果家庭经济上过得去，就不要总想着去争做女强人，付出的时间、精力太大！
18、不要总是问老公爱不爱你，一个负责任的中年男人，满脑子想得都是如何挣更多的钱！
19、不要和异性走得太近，私下里两个人有约。
20、在家里少叨叨老公和孩子，这不是爱，是在内耗自己，有事坐下来去认真谈。
21、多给自己的未来做下投资：储蓄、好的身体、买社保、好好管教孩子！
22、如果条件不要，就不要舍去工作去生孩子。
23、全职妈妈有风险，做之前一定要先考虑清楚，别把气撒到老公身上。
24、别在单位混日子，以为能接送孩子挣个零花钱就足以，年过40，分分钟被人取代！有时间一定要考证！
25、不给交社保的单位，给再多钱也不去！不正规，工资未必都能正常发！
26、别去碰高油高脂和太甜的食物，影响代谢！
27、多去坐下来认真听婆婆说一件事，等她说完，再发表意见。话可以不多，但是要说出自己的底线！
28、在外面给老公留些面子，背上“妻管严”的称号，对老公不利！
29、不去依赖任何人，思想上和经济上要独立。娘家、婆家、老公，可以给予你支持，但是无法替你过这一生！
30、控制住自己的脾气，有家有业了，不太做过激的事。
31、多研究做菜，孩子爱吃，他一生的记忆里会有妈妈的味道，这是件很幸福的事。
32、和老公不要经常冷战，冷的次数多了，容易去外面找温暖。
33、少去八卦，八卦得越多，惹来的负能量就越多。
34、在和人相处上，多一些平和与理解，就不会生闷气。
女人，再是贤妻良母，也要多用点心，在自己身上，好好学会爱自己，才能过得舒心~