如何自我评估
自我认知的维度有哪些？
自我认知的维度有哪些？
1、自我了解
对自己的身体、能力、优缺点等方面来认识自己的生理情况、心理情况、以及社会情况。在生理方面身高或者长相是会导致个人产生自卑或自信等心理情绪。面对这些情绪，自己是否产生过调节或想要调节的想法，我们还能从自己的社会行为来为自己的人际交往打分。
2、他人评价
只从一个角度看一件东西往往是不够全面的，我们要吸收、听取他人对自己的评价，从多个角度分析自己是一个什么样的人。只有这样，我们才能了解到一个更为立体的自己，从而计划性的调控自己的优缺点。
3、社会反馈
虽然他人评价与自我了解已经能够产生一个立体客观的自我认知，但是这个客观会伴随着个体的主观情绪在其中，所以还是有一定的缺陷性。我们可以选择一个社会阶段的与自己相当的人群对自己进行对比。
4、反省总结
古语云一日三省吾身，反思自己是认识自己的最后一步。我们可以通过以上三个方面认识自己，但对人格等方面还需要自己做一个总结，当我们已经对自己有了全面的认识，最后只需要做出总结，一个栩栩如生的自我就呈现出来了。
自我认知
自我认知（self-cognition）指的是对自己的洞察和理解，包括自我观察和自我评价。自我观察是指对自己的感知、思维和意向等方面的觉察；自我评价是指对自己的想法、期望、行为及人格特征的判断与评估，这是自我调节的重要条件。
自我认知也叫自我意识，或叫自我，是个体对自己存在的觉察，包括对自己的行为和心理状态的认知。认识自我，实事求是地评价自己，是自我调节和人格完善的重要前提。
自卑又自负，社交恐惧，觉得没人能理解自己，怎么走出自我？
很多人都会经历一段阴霾期，在这段期间通常表现为拒绝走入人群，与别人沟通。在情绪很不好的时候，甚至会觉得没有人理解自己，然后迷茫又孤独。菌菌认为首先应该找到自己纠结的点在哪里，是觉得自己不够好，怕遭人嫌弃，还是觉得与他人无话可聊，反倒尴尬。我们可以尝试一步步走出社交恐惧的阴霾。首先，可以在网上做一些尝试，对一些不认识的人敞开心扉是一种奇妙的体验。既不用担心对方知道自己是谁而带来困扰，同时也可以在一定程度上释放自己不良的情绪。在勇敢地踏出第一步后，可以在自己的真实生活里慢慢走出去，比如参加健身，进行解压，身体上的劳累会让大脑放空，不再纠结那些琐事。尝试参加小范围的聚会，可以知道大家的话题，然后慢慢融入进去。最主要的是自我解压，要有自信，相信自己可以不断变好，不要自怨自艾。在空闲时可以出去走走，感受不一样的风景。我们通常把一个人的旅行当作一次心的修行，开始可能会不安，会惶恐，但当看过了潮起潮落，云卷云舒，当看过了别人的人生，有时会觉得自己眼前的这点苦恼确实不算什么。