每天练瑜伽自我疗愈
蕙兰瑜伽的创始人现状？
蕙兰瑜伽的创始人现状？
作为享誉国际的瑜伽和健康老师，张蕙兰女士对自然环保与身心健康领域的关注由来已久。
由她创办的正统权威国际瑜伽品牌“蕙兰瑜伽”长期以来积极参与环保慈善事业。
多年来通过每年连续发布启迪人心的音乐视频、举办阳光生活周末营课程、出版书籍和音像制品，呼吁人们关爱和保护大自然母亲。
在活跃的社交媒体网络上，张蕙兰还积极参与在线内容创作，向大众分享健康瑜伽生活方式，鼓励人们关爱他人和我们身边的环境。
养生最好的运动方式是什么？
运动养生是比较健康的一种养生方式。运动养生能起到保健作用，还可以改善血液循环，改善心，肺的新陈代谢，控制体重，增强抵抗力，提高免疫力。
养生最好的运动方式要根据个人身体特征和健康状况，因人而异选择不同的养生运动如：爬山，慢跑，快步走，跳绳，游泳，瑜伽，散步，练气功，打太极拳等都是很好的养生运动方式。无论选择哪种养生运动方式，都要循序渐进，持之以恒。
如何练习双人瑜伽？
小密语录：爱他，就一起练瑜伽吧
现在大家秀恩爱的方式已经越来越多样了，对于练习瑜伽的情侣来说更是如此的呀，只要是练习瑜伽，时时刻刻都是在喂周围人狗粮，而且现在双人瑜伽也越来越流行了，很多人都觉得这样的练习能够让两个人之间的关系越来越亲近，信任感也会逐渐变得强烈起来，感情更加稳定。
其实双人瑜伽这种一上一下的体式是很常见的，当然了，作为力量感更强的男士，躺在地上用一个上伸腿的动作为女性搭建一个做瑜伽的平台才是更加合适的呢，而女士这个的动作本来应该是锻炼手臂力量的，但是现在要主要把注意力放在保持身体的平衡上，将双腿放在双脚上，身体向下弯曲，和腿面紧贴。
双人瑜伽的话，很多自己做不出来的动作都是可以更方便的做出来的吗，就像是这个动作，还是由男士做上伸腿的动作，女士躺在脚面上，让身体向后自然的仰去，这是一个躺着的蚂蚱式，同样也是有能够让自己身体变得更加柔软的作用。
如果觉得只是上伸腿对男士锻炼的比较少的话，那就不妨试试这个动作吧，最考验身体力量了，而女士的这个动作也是对身体柔韧性有一个很好的锻炼的，来和小密一起学习这个动作吧。
双人瑜伽体式详解：
1、男士站好在地面上，女士背对男士，蹲下，双手环绕男士腰间。
2、女士抬高双腿，男士抓着女士左脚。
3、男士开始向身体后侧仰去，面朝天空。
还是一个很常见的双人瑜伽的动作，一上一下，男士用上伸腿式搭建平台，女士做的眼镜蛇这个动作就是对腹部有明显拉伸作用，如果想消除肚子上的赘肉的话，一定要试试这个动作哦，趴在脚心上，双手、双脚同时向上抬起来，让手臂和双腿之间形成一个力的对抗，头部要扬起来。
双人瑜伽最好的好处就是可以让很多动作做起来变得更加简单，毕竟不管是拉伸还是扭转，都是在另一个人的帮助和引导下才能更容易的做到啊，男士可以先双腿盘好，坐在地面上，向前趴在地面上，女士做好，身体靠在男士身体上，互相依靠，这种感觉才是恋爱的感觉吧。
很多时候不光是男士可以给女士依靠，在任何时候，真正相爱的两个人之间应该是相互依靠、相互依赖的，给彼此安慰安全感，这个动作就是一个这样的动作，一个坐着，伸直双腿，另一个做L型的手倒立，这种换个角度注视彼此，也会看出不一样的感觉来哦。
在做瑜伽时候眼神的交流也是很重要的，这样的动作最能进行眼神的交流了，注视之间，所有的情谊都在对彼此注视中了，还是由男士做上伸腿的动作，然后女士要躺在男士脚上，将腰部放在脚心上，身体开始向后仰去，双手可以互相支撑。
平板支撑一直都是一个很重要的练习小腹的动作了，同时增加手臂和腹部的力量，这是很有用的动作哦，男士要做一个标准的平板支撑，身体要在保持在同一条直线上，女士在男士上方做这个动作。
趴在地上的动作都是很容易让自己身体放松下来的，因为工作导致的紧张的身体，会因为这个动作变得放松下来哦，将大腿平面放在脚心上，双手放在胳膊上，身体要向下塌陷，向前送出去自己的胸腔。
建议情侣之间可以尝试一下这个新的秀恩爱的方式，毕竟只有这个样子才能够给身边的人狠狠地喂上一把狗粮，两人之间的感情也会越变越好的哦。