深蹲和开合跳哪个费劲
女生要怎么锻炼腹肌？
女生要怎么锻炼腹肌？
步骤/方式1
1，深蹲开合跳
HIIT中高强度有氧耗脂训练，集合下蹲、交叉跳多动作训练，是对腹部减脂的高效动作。
步骤/方式2
2，平板支撑
俯身以两肘臂和两脚尖支撑全身，腰腹背收紧、双腿伸直，静力耗时动作，可锻炼腹横肌。
步骤/方式3
3，侧身平板支撑
侧身挺直，以单肘臂和单脚支撑全身，腰腹背收紧，静力耗时动作，可锻炼腹斜肌。
tabata燃脂训练有用吗？
有用
Tabata训练是一组高强度间歇训练，被称为最有效的燃脂运动之一，长期坚持不仅能减脂瘦身，对锻炼全身肌肉，提高机体运动能力和身体素质均有益。
该训练共有5个动作:第一个动作是开合跳热身;之后的4个动作分别是原地高抬腿、仰卧卷腹、俯卧撑、深蹲跳，要求后4个动作均以最快的速度做20秒，休息10秒，然后重复训练，共8个循环，练习4分钟即可。
对于减肥，运动和节食哪个更难？
当然是节食更加难。运动总比不运动多消耗一些热量，错误的运功也同样消耗热量，至于受伤或劳损那是另一件事。但节食就不一样了，经不住诱惑是一件事，不一样的东西难得吃就可以吗？节食过头即使减脂成功了，反弹也会等着你，你不可能永远过份节食，要吃得营养均衡且热量够用，没有点营养学的知识是想不明白的，就算弄懂了，自己不会做，吃饭馆或外卖，那也白搭，人家做生意管的是口感，你减肥不关人家的事，于是高油高糖高盐还绕着你。所以减肥成功的十分之一，健康减肥成功的百里挑一，我敬。