户外徒步训练方法有哪些
徒步该如何开始？
徒步该如何开始？
户外徒步是最近几年发展较好的户外运动，在国家推动全民健身的规划中，徒步也着较高的影响力。
一般人在一周工作5天后，需要走向户外，走向山野，来放松心情，锻炼身体，每周一次的运动，也是正常的需求。
户外徒步，绝对不能一个人或者2个人自己去，一般建议，通过微信公众号或者QQ群的关键词搜索，来寻找对比有质资，有口碑的户外团队，（当然，有朋友带你进去，是最好的）。
有了目标团队，就需要进群，了解他们的活动级别，难度系数等，并询问群主（群主一般都是活动负责人），了解活动装备，活动注意事项及安全备案等。
然后报名参加，在参加活动时，带上户外基础装备（登山杖，徒步鞋或者登山鞋，双肩包等），先期作为一个新人，不要去走强线，难度高的，先小小的走走休闲线路或者活动B线，较轻松的。
有了几次活动经历，能有效判断自己的能力，这个团队的活动，带队领队的技能，总领队（群主）的活动策划，线路安排，安全措施等。一旦都还不错，就可以继续跟随这个团队活动，学到更多的户外知识，一路携手同行，放飞自我。
备注：（最好了解一下带队质资，如中登协的相关认证或者当地登协的认证）
徒步技巧口诀？
有一种方法能让步行的效率更高，那就是步幅一定要跨得大。虽然步子跨的大会降低步速，但事实证明这样会省力。
人们每跨出一步都要消耗一定的能量。每步90厘米的步幅与每步60厘米的步幅所消耗的能量是相同的。如果步幅大的话，就意味着用与较小步幅相同的能量完成了更长的路程。因此，可以在行前做一些加大自己步幅的练习。
2.
上坡和下坡
走上坡璐的时候，步幅要迈得小，身体重心要向前，步速尽量要和在平地上行走时一致。走下坡路时，步幅也要迈得小，身体重心要向后，膝关节褒词微微弯曲的状态以减少背包重量对膝盖处的压力。此外，在上下陡坡的时候，采取