冬季早晨锻炼最佳时间
冬天跑步的句子？
冬天跑步的句子？
即使冬天来了，跑步运动也不能放弃，坚持锻炼，每天跑步使我的习惯，也是必课，跑步运动能增强低抗力，提高免疫力，减少疾病，使很有效的运动项目，跑步全身运动能减肥，出汗排贯，功效力好，坚持运动，势在必行。
冬天跑步最好选哪个时辰？
冬天跑步最好选择傍晚。因为若是早晨：一则空气中含的污染物多，如此时锻炼，会大量吸入对身体不宜的空气，造成不必要的伤害；再则晨炼的话，气温过低，会加重心脑血管的负担，而且有时甚至会致命，特别是那些本身心脑血管有问题的人，尤其是老人最好不要选择晨练。
之所以要在傍晚，最主要的原因是因为这个时候是一天中空气最好的时候。此时若在有树木花草多的地方锻炼，会呼吸到林草释放出的大量氧气，从而达到锻炼事半功倍之效！
冬练三九，夏练三伏。相信很多人都听过这个谚语。
这句话的意思就是不管天气多冷或多热，都应坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地获得“顺四时、适寒暑”的能力。
所以冬季跑步很好，不仅能大大提高人的抗寒能力还能让跑步起到事半功倍的锻炼效果。
这么说越冷跑步锻炼效果就会越好?做好保护保温工作后是没问题的。且冬季空气洁净程度在上午8时以前和下午5时以后最差，因此户外冬天早上跑步的最佳时间应是上午9时至11时左右，晚上跑步最佳时间在下午6点到8点之间。（什么室内跑步?额，当我没说。）
当然早上起床可以先喝一杯温开水（150～200毫升）再跑，这样可以降低血液黏稠度，还可利尿排毒、防治便秘、促进全身血液循环。晚上回来还可以泡泡脚也是促进血液循环。跑步前的准备工作不可少，跑时要循序渐进呼吸得当，跑后也要做拉伸动作。
跑起来吧！喜欢可以关注一波。?(??? )括弧笑
其实无论是那个季节，对于上班族来说早上起来跑步都是首选，我在冬季一般是5点15分起床，穿衣，喝水，排毒，出门做热身活动，基本上开始跑步时已经5点50分了，冬季气温低，热身一定要做充分，一方面可以有效避免冷起动身体受伤，另一方面可以避寒，跑完十公里用时50分左右，其实最合适的时间段是太阳刚升起来的时候，冬季在7点左右，这时植物才释放出来氧气了，空气中的二氧化碳也会减少，跑起来体验会很好，还有就是下午4点左右跑步也是最好的选择，这是我个人的经验，希望可以帮助到您，谢谢。