舒缓颈椎瑜伽
肩颈酸痛怎么锻炼？
肩颈酸痛怎么锻炼？
肩颈酸痛每天抽出几分钟按摩后颈，缓解疲劳，另外增加户外活动是养护颈椎的方法之一，例如游泳、打球、练瑜伽是比较适合的运动。还可以用中药包热敷颈椎，选择健康枕头使用。避免病情加重。
颈椎疼可以通过跳绳锻炼缓解吗？
[酷拽][酷拽][酷拽]谨慎点，先看医生再说
久坐导致初期颈椎病，产生的颈椎旁的肌肉呈板结或者条索状的形态，该用何种锻炼方式缓解？
你好！首先感谢您的邀请！久坐不但导致颈椎病，而且还会引起腰疼，甚至腰间盘突出。建议您忙完工作以后扩胸运动一下，活动一下脖子。颈椎旁的肌肉呈板结状或者条索状的形态，那说明不是初期，而是长时间形成的，你的胳膊和肩膀也会不舒服。像这样的情况，建议您找个按摩师去按摩治疗几次 ，无论是什么病，一旦有了症状以后都不要轻心，再发展就会严重了。临床经验，仅供参考。