低体脂率的最佳方法
目前我体脂应该在12-15%之间，请教还有其他坚持减体脂有效方法吗？
目前我体脂应该在12-15%之间，请教还有其他坚持减体脂有效方法吗？
想要降低体脂做这两个动作必不可少
骨骼粗壮的人怎么测量BMI和体脂率呢？
骨骼粗壮的人测bmI和体脂率没有什么特别之处。
就按照正常的测试方法去检测，可以采用公式，计算也可以使用相应的仪器来进行测试。
BmI是什么？它的作用是哪些？他的全称是身体质量指数BMI（Body Mass Index），是用来判断我们人体一个是否肥胖或者超重，以及身体是否健康的一个参考数据。
体重指数BMI体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）
比如说你的体重是80公斤，身高是1米80。
那这个公式的计算就是用80除以1.8的平方
体重偏低： BMI低于 18.5
健康体重： BMI为 18.5 至 23.9
超重： BMI为 24 到 27.9
肥胖： BMI为 28 或以上
它的作用更适用于那些不经常锻炼，或者说是没有参加过任何体力劳动的正常，成年人群。
但是他对于这种骨骼粗壮，或者是经常从事力量训练，体力劳动的人群是不太准确的。
因为这一类人群它的肌肉含量会更高，相对而言测出来的身体质量指数也会更大一些。
所以在这种情况下去判断一个人是否肥胖，可以用，更加精确的体脂率来判断。体脂率的测试可以采用体测仪，或者是体脂秤来进行测试。
男性的体脂率标准是在10%~20%是正常的范围。
女性的体脂率标准是18%~28%。
那你想要达到一个比较精瘦或者是没有那么多脂肪的身材，那你的体脂率最好要保持在最低范围左右。
希望有帮到你。