中老年人适合跑步锻炼吗
有些中老年人喜欢在树林里晨练，这样做对身体有好处吗？为什么？
有些中老年人喜欢在树林里晨练，这样做对身体有好处吗？为什么？
清晨，树林里环境清静，空气清新，鸟语花香，特别适合中老年人晨练，尤其是打太极，健身气功等。中老年人在树林里晨练好处很多。
1、晨练一小时左右可使人在整个白天都能够精力充沛，思维清晰，心情愉快。
2、晨练可以增强体内各个器官的调节功能。
3、通过晨练能增加食欲，营养吸收更充分。
4、调节生物节律，内分泌紊乱等问题。
5、可以改善睡眠质量，减少失眠、头痛、焦虑、抑郁等症状。
但晨炼一定要注意以下几点:
1、晨练不宜过早，要在太阳升起之后最好，因为太阳出来前氧气浓度低，不利于锻炼。
2、中老人树林里晨练一定要结伴而行，万一有意外情况可以相互照应。
3、中老年人在冷冻、雨、雾、雪天，不要到树林里晨练，因为不注意会引起受寒、摔倒等情况。
多少岁以后就不适合跑步锻炼了？
多少岁以后就不适合跑步锻炼了。这个没有一个准确的说法。但是有很多有慢性疾病的人是不适合跑步锻炼的。
1，严重的心脏病患者。跑步会使你的心肌耗氧量增加。很容易发生意外。
2，糖尿病患者。跑步容易发生低血糖。由于体内胰岛素水平低，跑步无法满足体内对葡萄糖能量的供给。而大量消耗脂肪所产生的脂肪消耗的代谢物会使人中毒。
3，胆结石病人。 慢跑容易把石头振落赌住胆管。造成病人巨痛。
4，腰间盘突出患者。
5，痛风患者。
6，严重肥胖者。
7，关节严重受损的病人。
8，患有高血压的对待跑步也应该慎重。
俗话说，人过四十天过午，人过了39岁以后机能开始衰退，身体形态会发生变化，身高会越来越矮，身体发胖体重增加。男人过了六十岁，女人过了五十五岁不适合做太剧烈，太负重的运动方式，以免运动过量发生意外。