去脂体重就是自己最轻的体重吗
补充蛋白质应该吃什么？
补充蛋白质应该吃什么？
蛋白质是我们人体必需的营养素。它是身体细胞的主要成分，也参与身体的各种活动！
天然食物中有大量的蛋白质，主要包括动物和植物方面。通常动物蛋白含量高，更适合人体吸收利用。比如瘦肉、家禽、水产品、鸡蛋、乳制品等。
植物性食物中豆类的蛋白质含量也较高，但相对吸收率比动物性食物稍差，摄入过多的豆类可能会引起胀气和消化不良。如果是加工过的豆制品，比如豆浆、豆腐、豆腐干，会容易吸收很多。
值得注意的是，蛋白质虽然重要，但也不是吃得越多越好。如果身体可以 t使用它，它会在体内通过代谢转化形成有毒有害物质，即使人排便，排出产物发臭的胺类物质。
对于成年人，建议全天摄入蛋白质65g左右。如果身体健康，消化吸收正常，无疾病，完全可以参考《居民膳食宝塔的饮食建》，具体分布如下
：
①每天50-75g肉。
(2)鸡蛋每天50克。
③每天50-75g水产品。
④每天50克豆类。
⑤坚果籽每天30g。
6.每天牛奶300克。
瘦到多少才是你的理想体重？
身高161，一个月前体重126，运动控制饮食，现在减到114，然后继续减肥到100左右，然后保持。瘦下来之后，感觉自己有了一个新世界。我做事轻，穿得好，人也自信多了。立个旗，半年慢到100斤，我一定做到！