潇洒姐王潇哪去了
长时间的焦虑，抑郁会造成身体哪些不适？
长时间的焦虑，抑郁会造成身体哪些不适？
如何才能缓解焦虑：持续自律
心理学上认为，我们之所以产生焦虑，通常有两种原因：一种是自我价值感低，另一种则来源于急于求成或者碌碌无为。
重庆寸草心心理医生解释自我价值感低的人，通常以外界的评价作为自我评价的依据，过分在意别人的意见和观点，把别人的肯定当做是实现自我价值的唯一途径。
急于求成或者碌碌无为的人，或希望走一夜暴富的捷径，或者如温水中的青蛙，在偶然出现的刺激下，想要跳出眼前的舒适圈，却又不知如何下手。
有一个观点是：人生是一个不断面对问题，解决问题的过程，而解决问题的关键在于自律。
可见，自律对于一个人具有举重若轻的作用。重庆心理医生寸草心总结当我们明白自己为何焦虑后，要保证自己能够持续性自律，解除焦虑，可以从这三个方面进行：
01、确保时间可弹性变动，劳逸结合
自律实际上考研的是个人自控力的强弱，在心理学上，自控力分为“知识结构模型”和“资源模型”这两种模型。
知识结构模型认为自控力是一种“开关”，开始自控行为后，短期内的自控力会增强。而资源模型则认为自控力是一种易被消耗的心理资源，过高强度的自控会导致“自我损耗”，从而使人难以坚持原先的计划任务。
很多人在做计划的时候，习惯将每一天的每一个小时都安排上满满的任务，乍一看行程很满很充实，但长此以往，毫无弹性的时间安排容易让人心生倦怠，“充实”的时间安排最终只能成为摆设。
自律不是短跑，而是一个长跑旅程，不如劳逸结合，给自己留够休息时间，反而会更好坚持。
02、保持足够的自我效能感
班杜拉对自我效能感的定义是指“人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度”，这并非指的是盲目自信，而是要学会从过去的经历中，找到自己的成功事例，从而获取一定的自信心。
《五种时间》一书中，提出了“人生轨迹图”这一寻找人生成功点和失败点的方法，如果你不清楚自己擅长之处，可以通过这种罗列自己过往成功的方法，来增强自信心。
当然了，平时也可以记录成功日记来慢慢提高自我效能感。
03、寻找内心真正热爱之物
“若非热爱，怎抵岁月漫长”。
看到别人学英语，也跟着学英语；看着别人写作月入过万，自己也去写作；看着别人学吉他，也去学……盲目跟风，不从自身热爱和需求出发，很难坚持。
比如说写作，有的人热爱，可以从默默无闻开始做起，坚持一天、两天、一年、两年，毫不懈怠，而有的人目的是获取钱、利，三天五日看不到收获便不再继续深耕。
创业作家王潇潇洒姐说过一句话：写作可能赚到钱，但赚到钱是写作的结果之一。写作发布到网络上，可能会有十万加，但十万加也是写作的结果之一。但是写作的过程，当下，当时，人就是享受的，心流的，甚至是幸福的。
重庆寸草心心理咨询有限公司强调坚持对于对的事情不仅不难，反而很快乐，而这份快乐又会产生正向驱动力，促使你继续保持自律。
天若有情天亦老，心有寸草心忧少！
“女人的幸福，不只是靠男人，更要靠自己”你怎么看？
女人的幸福肯定是靠自己，而且很大一部分都是靠自己，只有你足够优秀了才能遇见幸福，遇见对的他。
在假性亲密关系一书中有说到，人的时间应该怎么分配，书中建议30%投给事业，25%投给爱情，15%投给友情和亲情，30%投给自己！我且不说这是绝对的标准，但是作者对事业和自己投资比例的看重我是非常赞同的。想一想我们在生活中是不是对自己投资太少，我们花了太多时间关注爱人，孩子，我们的一颦一笑都受他们态度影响。其实不知道当我们把太多精力放在别人身上其实我们自己本身人格是不独立的，也把他人你想爱的人弄的很累。
幸福掌控在自己手中，女作家亦舒在一篇名叫《一条路》的散文当中写道：“连我这样年纪的人，都认为女性其实只有一条路可走，那就是先搞身心经济独立，然后才决定是否要成家立室，希望工作可与家庭并重。”
综上所述，不论男人女人幸福都是靠自己，遇见爱，相信爱，彼此成就而不是彼此控制，我爱你是真的，你也是独立而自由的。幸福一起创造，让自己独立拥有爱的能力，再迎接爱的好运吧（?ò ? ó?）[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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