什么食物可以淡化红血丝
补铁的食物有哪些能排到前十名？
补铁的食物有哪些能排到前十名？
含铁高的食物日常生活常见的有猪肝、动物血、蛋黄、黑木耳、红枣、胡萝卜、面筋、金针菜、龙眼肉、萝卜干，菠菜
猪肝，补铁补血。
相信大家对于猪肝都不陌生，猪肝是具有补铁补血功效。
猪肝的家常做法有，做汤或者爆炒。本人喜欢爆炒的猪肝，下饭入味。
爆炒猪肝
食材：鸡蛋、猪肝、辣椒、油、盐、老抽、白醋、五香粉、生粉、生姜、料酒。
做法：
第一，首先我们将买回的猪肝用淡盐水浸泡，将猪肝中的血水和杂质浸泡出来，然后用手搓洗表面，将其洗干净，沥干放入盘中，然后将猪肝切成片，放入碗中，在碗中加入清水、生姜、料酒、白醋，用手将其搅拌均匀，将猪肝腌制10分钟左右。
第二步，腌制好后，我们将猪肝捞出，用清水冲洗沥干，然后将准备好的鸡蛋的蛋清与蛋黄分离，将鸡蛋清和生粉、五香粉搅拌均匀后，将切好的猪肝放入其中，给其上浆。
第三步，起锅，在锅中加入适量的油，等油热后我们将切好的红辣椒放入锅中爆香，然后将裹上浆汁的猪肝片放入锅中快速翻炒，直至猪肝变色。
第四步，等到猪肝变色后，我们向锅中加入适量的老抽、盐、鸡精进行调味，然后将准备好的辣椒段放入锅中，翻炒均匀后即可出锅。
这样我们的爆炒猪肝就做好了。
肉类的
猪血 ，猪肝，猪脾，猪腰子，猪心猪肉，牛心，牛后腱肉牛腩，牛舌，羊肾，羊肝，羊肉，驴肉，鸡血，鸡肝，鸡胗，鸡血，乌鸡，鸭血，鸭肝，鸭肉，鹅肝，鹅肉，鹌鹑肉，鸽子肉。
水产类的有蛏子，河蚌，田螺。
补铁的食物有很多，可以分为以下几种。
1、动物性食物：动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等。
2、植物性食物：黑木耳、海带、大豆、芝麻、海带、黑木耳、菠菜、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等
红参可以补血吗？
理论上来讲，红参为补气补阳佳品，适用于阴盛阳虚者。而气血在中医上本就是分不开的，我们看看古籍中都是怎么说的：
《得配本草》称红参治“阳气暴脱，能回之于无何有之乡；阴血崩溃，能障之于已决裂之后”。
《本草正义》说，红参“气味浓厚，色亦重浊，具有温养生发之性，今用之于脾肾虚寒，真阳衰弱及中气不振，阴寒用事诸证，功效甚捷”。
所以但凡有面色苍白暗淡、手脚冰凉、畏寒等阳虚症状者，以及妇女崩漏失血过多，或者手术后都可选用红参进补，秋冬季节进补尤其合适。
但是补血也要看你的目的，不同的目的方法也不一样，所以最好是在专业中医师的指导下服用。如果是单纯的保健作用，就可以使用人参皂苷提取物之类的产品，比较便捷易控制，是保健的一种性价比较高的选择。