怎么才能控制孩子近视不增加
现在孩子的近视率较高，应该如何有效帮助孩子保护视力？
现在孩子的近视率较高，应该如何有效帮助孩子保护视力？
我国儿童青少年近视高发，呈现低龄化、重度化态势。2018年全国儿童青少年近视调查结果显示，2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%，其中6岁儿童为14.5%，小学生为36%，初中生为71.6% 高中生为81%，低年龄段近视比较突出，近视防控任务非常艰巨。
要预防孩子近视，可以从以下几个方面入手：
1. 培养良好的用眼习惯
避免不必要使用电子产品，减少使用时间；学习时坐姿要正确，要做到眼睛离书保持33厘米以上的距离，用眼1小时左右休息片刻，看电视应保持一定距离并要控制时间，养成良好的用眼习惯。
2. 创造良好的学习环境
家长要为孩子创造良好的家庭学习环境，学习室内光线应充足，不要让孩子在光线太强或太暗的地方要书看字，更不要在太阳光直射下看书。孩子学习的房间墙壁最好是洁白的，门窗玻璃及灯具要干净透明，这样做对孩子的视力是有保护作用的。
3.户外活动不可少
据调查，67%的学生每天户外活动时间不足2小时，29%的学生不足1个小时，73%的学生每天睡眠时间不达标，课后作业时间和持续近距离用眼时间过长。
经常的户外活动是放松眼睛疲劳的好方法，帮助孩子合理安排学习时间，最好养成早睡早起的好习惯，争取少在晚间看书，每次看书、写字的持续时间不要过长，用眼1小时左右要让孩子适当休息，每天到户外活动远眺2-3小时，增加体育锻炼，防止眼睛过度疲劳。
4.充足的营养保证
足够的营养食品是身体健康所必须的。每天孩子的食品既要有富含维生素和微量元素的蔬菜，还要有足够的米面食品以供应糖的需要，以及一定量的蛋白质、脂肪，如肉、蛋、奶等物。家长应注意调剂饮食营养，可以在正常饮食的基础上添加护眼配方的奶粉，例如配方中富含叶黄素的奶粉，条件好一点的可以选择含护眼配方的羊奶粉，相较于牛奶，羊奶粉更易消化吸收。这样既可以保证孩子正常的营养摄入，还可以针对性的保护孩子视力。
怎样预防小孩子近视？
教育部在《3－6岁儿童学习与发展指南》中指出：幼儿每天的户外活动时间不能少于2小时。这里的2小时说的每天累计时间，并不是需要一次性在外面待够2小时。
为什么户外光线对近视的影响这么大？
户外光照之所以与保护视力有着如此巨大的关系，是因为：阳光可以促进人体分泌更多的维生素D，从而增加人体对钙的吸收，增加眼底韧性。充足的户外阳光可以刺激视网膜释放多巴胺，能够抑制眼轴增长经常在户外活动，光线的照射会使瞳孔缩小，而瞳孔缩小会使眼睛景深加深，模糊减少所以鼓励家长带孩子到户外活动并不是没有道理的。建议每天至少户外活动2小时，即使父母双方都近视，保持充足的户外光照射仍能起到保护眼睛的作用，孩子发生近视的风险也相对较低。户外活动的关键不是运动，而是阳光，所以户外活动一定要选择在白天，但阳光中的紫外线对视网膜也有一定的伤害，最好选择上午9:00-10:00，下午15:00-16:00这些不会刺眼的时间段活动。
除了阳光，我们日常接触最多的光源便是各种灯光了。室内灯光过强或不足也会诱发近视。采用室内光线照明时，室内环境与书本、作业面的亮度对比越大，越易引起视力疲劳。例如夜间如果只开一盏台灯阅读写作业，则眼睛很容易疲劳。所以除了台灯外还应再开一盏灯，以减少室内明暗差。
除此之外，还有两点应该引起注意：
1开灯使用电子产品
在没有灯光的情况下，电子产品的屏幕光亮在黑暗中更刺眼，造成眼睛瞳孔不自觉散大，极易导致眼疲劳与眼干眼痛等一系列症状，进而引起近视的加深，这一点我们大人也要注意。就说我自己吧，就是小时候家里看电视，为了省电，都是关了灯看的，那时的黑白电视机对眼睛伤害特别大，我们眼睛里有一种视紫质，是眼睛产生视觉的最基本物质，可加强适应对黑暗弱光的敏感度。看电视多的人，视紫质消耗较多，常会感到眼睛疲劳、视力减退。我最严重的时候，有那么几天视线中间有点模模糊糊的，余光好像是正常的，那时候小啊，不懂事，父母都是农民，也不懂这些。当然，现在懂了也没用，躺着刷手机太有意思了，自制力太差，人哪 可能等到眼睛真出问题了才会后悔。以前看过一个新闻，说有个姑娘沉迷网络小说，躺床上看了好几天，导致视网膜脱落，太吓人了！我们躺床上刷小视频的时候，如果觉得眼睛不舒服了，就休息一会吧。喜欢看小说的网友们，可以下一个听书软件，有声书主播们讲的都挺精彩的，躺床上闭着眼睛听书，或者在户外晒着阳光听书也很美好啊。
2关灯休息
人体的所有生理功能都有稳定的昼夜节律，睡觉时不关灯，夜晚的光照会抑制脑部松果体褪黑素的分泌，进而打破人体昼夜节律、生长发育规律和内分泌水平，不但会导致幼儿早熟，眼轴不断增长也是表现之一。
还有关于眼镜的佩戴，这方面我还是说一下我自己的经历吧，上初中的时候实在是看不清黑板，就去县医院看了一下，确实是近视，才去配的眼镜。到现在配过好几副眼镜了，其中有一副配好之后，感觉度数有点大了，去眼镜店退，但配好的眼镜当然退不了啦，让老板打个折又配了一副，现在想想，可能是因为我那段时间，除了吃饭睡觉都是对着电脑，眼睛应该是处于一种疲劳或者假性近视的状态，所以眼镜店的验光仪器验出来的度数会偏大。眼镜度数不合适对眼睛的伤害也挺大的。还有关于擦眼镜，小窍门啊各位，一般人我不告诉他，用普通的抽纸擦眼镜是最好的，因为眼镜布用几次后，布上就会有很多小灰尘颗粒，这些灰尘颗粒硬度很高，会把眼镜擦花，而抽纸都是新的，没有灰尘，上厕所的时候顺手就擦了，完美。