俯卧撑怎样做是正确的姿势
一次性能做70个标准的俯卧撑，真的很厉害吗？想达到这个水平，该怎样训练？
一次性能做70个标准的俯卧撑，真的很厉害吗？想达到这个水平，该怎样训练？
如果最初只能10个，就5个一组，3组开始，每天多加一组，或3天2练，开始可以2天1练，5*3慢慢到5*10，然后8*3到8*10，15*3，15*10，每天总量最多200左右，最后做到若能30*7，男性一次性100没问题，注意，组间休息5-10分钟，确保最后一组的数量和第一组一样，若达不到，少次数多组数，男的3个月内就能达到目标，单组100。
俯卧撑姿势？
要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。