最简单的排毒食疗方法
怎么祛湿排毒？
怎么祛湿排毒？
瑜伽可以全方位的提高身体和身体素质，全家人可以愉快的一起练习，激发我们身体的能量，逆年龄而动。瑜伽这种有氧运动，可以保养我们的肝脏和肾脏，加速新城代谢，排除体内毒素。同时肾脏排出多余水分，防止水肿，排除体内湿气，从而达到祛湿解毒的效果。
手肘弯曲，手掌压地，俯卧在瑜伽垫上，双腿拱起臀部，用手臂的力量支撑全身，慢慢张开抬起双腿，头朝向地面。站立，左右腿向两侧拉，右腿脚掌转向右膝屈膝，双腿呈弓步。调整的距离，直到感觉到大腿有强烈的拉扯感，手和胳膊向左拉。
一字马的练习主要是放松腿部韧带，来回拉腿。如果想加强对腿部的牵拉作用，可以在膝盖下垫一块瑜伽砖，时间长一点。
瑜伽的形式有很多种，它可以锻炼我们身体的每一个部位并使其得到缓解，增强我们身体的气血并疏通我们的血液，同时它可以使我们的身体得到冷却，这比吃药要好。
第一步，双手压地半蹲在地上，膝盖拱起臀部。当我们的腿靠近手掌时，我们首先把身体 s重心在手臂上，双腿伸直抬起，双腿分开，保持重心与身体垂直。
首先我开始练习轮式动作，也就是背对地面抬起身体，用四肢的力量拱起腹部。然后双腿逐渐靠近手臂，慢慢抬起至头顶。弯曲膝盖，用脚趾抵住头部。抬起头向前看。
在牵拉小腿肌肉的动作中，用手臂和腿支撑身体成三角形，脚尖踮起脚尖牵拉小腿向上拱起臀部一段时间，直到小腿酸痛为止。只有重复六组动作，才能达到锻炼效果。