锻炼身体最简单的方法

练腿只跳绳跑步可以吗？

练腿只跳绳跑步可以吗？

跳绳增强踝关节力量，小腿力量，膝盖以及大腿锻炼的稍微少了一点。可以提高灵活性，比如拳击选手通过练习跳绳提高步法移动的灵活。
跑步有分短跑和长跑，两种跑锻炼的意义不一样，短跑需要爆发力和无氧能力较多，长跑需要耐久力较多。
训练的合理性最重要，建议全面发展。

在健身房健身好还是在家健身好？

个人觉得在健身房健身效果比较好，原因如下：
1、健身房器械比较全面，基本上能够涵盖你身体每一处肌肉，且使用器械，对于新手来说更加容易把动作做标准和掌握好发力点。
2、健身房有免费课程，如单车很适合减脂，瑜伽、舞蹈等适合女生锻炼柔韧性
3、人都是比较懒的，夏天还好，冬天的时候，在家里健身会比较冷，而健身房有中央空调，能够使我们的锻炼更有激情
4、人都是群居性动物，一个人在家锻炼，可能会觉得枯燥乏味，而在健身房有很好的健身氛围，你看到别人都在流着汗水努力拼搏，也会更加努力
5、当然最最关键的一点，健身房还是有很多妹子的，热爱健身的妹子，身材一般不会太差，而且都是穿着紧身裤。。。。。一边健身一边饱饱眼福也不错，还能刺激雄性荷尔蒙，在锻炼中突破自己的极限。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。
健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。