提高身体柔韧性的建议
参加市的两百米决赛，有什么能提升速度的技巧，怎么可以让身心更放松的状态？
参加市的两百米决赛，有什么能提升速度的技巧，怎么可以让身心更放松的状态？
长期训练，没有捷径，体育类项目临时抱佛脚是没有用的，反而会增加受伤的概率。至于放松心态，听听音乐吧。能好一些。
业余选手跑200米，体力的分配很重要。弯道跑用惯性跑下来就好，最后的直道把全部力量冲刺！也许会有好点的结果。
题主好。作为一个体育专业的人，可以适当给你提些建议。我觉得从身体和心理两方面着手吧。
首先，从身体角度，你要注意保持好竞技状态，临赛之前几天注意饮食和睡眠，摄入一些高蛋白肉类和提高柔韧的水果，比如牛肉，香蕉等。然后睡眠一定要充足，按时作息不要熬夜。再就是，要注意保持训练，临赛前训练强度不要太高，不需要再提高竞技能力了，而是需要保持竞技状态，临场发挥至关重要。
其次，是心理方面，有些人天生就是比赛型，到了比赛场上就兴奋异常，这种往往能够超常发挥，而有些人则刚好相反。所以赛前调节心理非常重要，可以听听音乐，再就是不要把成绩看得太重，反而给自己无形中增加太多心理负担，要有奥林匹克精神，追求更高更快更强，但也需要有重在参与的心态。
最后，比赛时候提前检查好装备，钉鞋的钉子有没有松动，注意鞋子最好不要穿新的，新鞋子比较硬，要穿磨合好了的鞋子，但是钉子不要磨损，会影响抓地力。记得提前做好热身活动，不要马上上场了再热身，那样会消耗一部分体力。
总之，冰冻三尺非一日之寒，平时刻苦训练，比赛时保持好竞技状态，调节好心态，自信一些就可以了。
补充一句，我比赛前，蹲下准备起跑的时候，都会不停地暗示自己，老子是冠军，老子是第一，老子一定赢！哈哈哈！整个比赛也就二十几秒，什么都不想，就想着这个信念拼，都会发挥出好水平的。加油吧！兄弟
都参加市级比赛了，还问我们有啥诀窍？花椒人的吧
练柔韧性需要多久？
作为一个专业的瑜伽老师来说，柔韧性的好与坏跟每个人的身体结构有很大的关系，髋关节比较紧的人，在柔韧度的习练上需要花更多的时间，但不是说柔韧性越松越好，太松，会容易关节脱臼，不能很好的保护到关节的稳定性，所以任何的习练都要找到平衡，不紧不送，而需要用多久的时间，最合适的一句话是，你只管保持正确习练，有一天突然就打开了，去享受过程，结果一定会去您所愿！
柔韧性练习最好在三个月以上。建议可以采用瑜伽的方式，这样相对会更加安全。以我二十多年的经验，每周三次以上，每次60分钟，就可以有效提高身体的柔韧性。
柔韧性主要是对肌肉和肌肉筋膜的拉伸和放松，你要是想增强自身的柔韧性那平时建议你多做肌肉拉伸和筋膜松解。这样过让你的肌肉更加柔软和放松，相应柔韧性就更好了。需要一点时间，大概一个月左右吧。
看想达到啥水平？是运功后拉伸？还是专门想练柔韧性。作用不一样。运动后拉伸，几个实用动作就可以。但至少2O分以上，使筋与肌肉恢复到运动前状态。去痛感，缓疲劳，增耐力。专门练柔韧性，那就需要多时间。达到横竖叉等水平，终极也就柔韧而己。对身体没多大益处！只能是辅助运动而己，必须有项运动，再拉伸才是完美结合。
每个人的体质不一样，所以我有自己的看法，应该三个月以上可以
这个问题问的有一些问题。
只要加强伸展性锻炼，柔韧性肯定会加强，但具体要达到一个什么标准叫好，我认为直腿弯腰手掌能碰地，腿能抬高到胸前，下叉能到150度，基本就可以。
柔韧性的练习要因人而异，不是越软越好，柔韧性涉及到韧带、肌腱，肌肉，皮肤各个部分的延展，要循序渐进。
最后说一下柔韧性好的好处：1、突发意外情况下，减轻受伤害程度或避免受到伤害，因为你灵活，动作幅度大2、降低运动损伤，减少疲劳感3、最重要的筋脉更加通畅，血液通过性更好，然后就是你健康的几率很大，可能寿命更长
呵呵，高兴吧。不要求快，根据身体情况制定计划，祝你伸手就能够到天！