怎样做俯卧撑锻炼胸肌最好的方式

俯卧撑正确方法？

俯卧撑正确方法？

一般俯卧撑
这个是大家最常见的俯卧撑，采用的是双手稍微比肩宽一点，双脚并拢，收紧自己的腰腹部，然后挺胸，将自己的重心下降至快要贴近地面一厘米左右，然后利用胸大肌快速的推起，这个主要是练习胸大肌的。
窄距俯卧撑
这个是在一般俯卧撑的基础上，将双手之间的距离与肩同宽或者窄与肩，其他的动作和一般俯卧撑相同的。这个主要练习的是胸大肌的中缝以及手臂肱三头肌。
宽距俯卧
这个也是在一般俯卧撑的基础上，将两个手之间的距离远远宽与肩，其他同样是与一般俯卧撑一样。这个主要是锻炼胸大肌的外侧和肩膀的。
以上就是简单的介绍了俯卧撑的正确做法以及俯卧撑的动作。如果你没有时间去健身房锻炼的话，又想锻炼全身的肌肉，俯卧撑是一个不错的选择。不过要记住正确的俯卧撑做法，这样才会有效果。

俯卧撑主演练哪个部位？

俯卧撑，是一项简单易做的优秀健身项目，这种徒手运动，不太受场地限制，也可以说，随时随地就能习练，主要练习的肌肉部位有：胸部，上肢，背部，腹部，大腿部，小腿肌肉部位。
练习俯卧撑之前，热身活动很重要，练习后抖擞手腕双臂，必须做放松。拳打卧牛之地，日积月累，每天都应有训练计划安排表，一次做几个，做几组，接个人个质去训练，坚持不懈的努力，必成一达人。