吃什么肚子瘦得最快
减肥期间吃什么食物有饱腹感？
减肥期间吃什么食物有饱腹感？
在减肥期间，饥饿感是我们最大的敌人。但并不是说减肥就需要忍受饥饿，如果你进行合理的饮食控制，那么饥饿感并不会对你造成很大的影响。什么算是合理的饮食控制呢?很简单，不吃那些没有必要的高热量食物，将之替代为健康的、低热量食物。这样可以在不损害身体健康的情况下，减少你摄入的热量，从而起到减肥的效果，也就是说，饮食控制一定是不以损害健康为前提的。
换句话说，100g的薯片相当于6两米饭的热量，但二者带来的饱腹感完全不同，所以说如果想要饱腹，同时减肥，那就需要对自己的饮食进行一定的改变。关键就在于选择低热量、一定程度上比较难被迅速消化的食物。
避开高热量
首先，炸煎炒类食物少吃，尽量选择蒸煮类食物，这样烹饪所带来的额外热量会少很多。其次，在选择肉类时注意高蛋白低脂肪。例如鸡肉、鸭肉、猪肉等家禽家畜类，虽然含有一定的蛋白质，但其中的脂肪含量也很高，所以在减肥期间为了减低热量摄入，需要避开这些脂肪含量高的肉类(鸡胸肉除外)。鸡胸肉、鱼肉可以作为减肥期间主要的肉类食物，因为这两类食物就是典型的高蛋白低脂肪。
除此之外，绝对不吃零食、饮料，才是控制热量摄入的最好办法。饼干、薯片之类的，一小包的热量可以顶上好几碗米饭，要知道，零食才是减肥最大的敌人。
多吃粗粮及高纤维在减少高热量食物的摄入后，就可以开始考虑如何吃饱了。
首先三餐都是必须的，保持规律的三餐有助于身体健康，其次人体三大营养素也是必须的，并不是说减脂期间就不可以摄入脂肪。蛋白质、碳水化合物、脂肪的比例为4：5：1，就是比较均衡的摄入比例。而且要注意每日的摄入量不可过低，长期的能量摄入不足会导致身体内分泌失调、营养不良。
少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物，多吃玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。有助于增加饱腹感，这是因为粗粮中富含的纤维素，使得它相较于细粮消化周期更长，这样你的饥饿感就会袭来的慢一些。
良好的饮食、烹饪习惯少食多餐，是控制饥饿感的好办法。在早餐和午餐之间、午餐和晚餐之间增加少量饮食摄入，也就是将中餐和晚餐的量，分散到其他两餐中。所谓的加餐并不需要吃太多的东西，一杯牛奶、一个苹果、一根玉米，都是简单的加餐，它的作用是提高你的饱腹感和增加你的基础代谢、以及降低你午餐和晚餐的摄入量，而且可以避免报复性饮食。
最后，牢记定制减脂食谱的基本要素：低油低盐烹饪，每天至少摄入1斤蔬菜，晚餐减少碳水摄入。 只有持之以恒，你的减肥计划一定会实现！
哪种肚子容易减？
我老婆的小肚腩摸着软软的，我的啤酒肚却是硬邦邦的，深吸气也不见小，这是什么原因？
我俩的肚子哪个容易减
我觉得肉软的比较好减，因为硬的肉太瓷实了，不好减 这个我也没有过多的研究
软的容易减。软的是湿气，硬的是寒湿又有寒又有湿
软软的说明脂肪密度小，而且是皮下脂肪，你老婆的更容易减。啤酒肚主要是皮下脂肪和内脏脂肪，硬说明脂肪密度大，需要减的更多。
减肚子要注意
1.少食油腻。不要为了一时的口腹之欲就大吃大喝，可以吃适量的蛋白质含量丰富的肉，比如瘦肉、鱼肉、鸡肉等。肥肉虽香，但还是得忌口啊，毕竟那可是满满的胆固醇。
2.多吃蔬菜杂粮。五谷杂粮里的纤维含量很高，常食可以促进肠道蠕动，有助于食物的消化。蔬菜里面含有丰富的纤维素和维生素，可以让皮肤水当当。
3.吃完饭不要立马坐下。吃完饭立马坐下，食物堆积在胃不容易消化，脂肪分解的慢，久而久之就容易胖。吃完饭稍微溜达一会或者原地站一会。
4.养成排便好习惯。肚子大有的时候不是因为胖，而是因为胀。废料堵在肠道里，那肯定是会让肚子鼓鼓的。养成按时排便的习惯，不要憋尿憋便。
5.多运动，增加肌肉锻炼，肌肉可以提高基础代谢率，消耗更多热量。
每个人不一样，肚子上的脂肪有两种，一种皮下脂肪，这种是最好减的，另一种是内脏脂肪，这种是需要花功夫的。。怎么分辨呢？很简单，如果你肚子比较大，用力吸肚子，如果能吸进去就是皮下脂肪，不能吸进去就是内脏脂肪，可以做一些减脂计划。少吃多餐，当你的消耗量大于你的摄入量你就会瘦的，也没有局部减脂这一说。。