瑜伽呼吸法一周瘦10斤
练习瑜伽一年，如何突破瓶颈？
练习瑜伽一年，如何突破瓶颈？
瑜伽分为八支，体式练习只是其中之一，如果你练习瑜伽一年想突破瓶颈就要从外在的体式慢慢的向内在去探索。瑜伽就是连接，身与心的连接，心与灵的连接。练瑜伽体式切忌不能急功近利追求外在高难度体式，不仅会让我们在瑜伽之路上越走越偏，还会不小心受伤给身体造成很多伤害。一年的瑜伽功底属于初级练习者，建议你可以学习一些瑜伽解剖方面的课程，当你了解了我们身体结构这些以后你在练习体式过程中会收益很多，不会像之前的盲目练习。从而你的体式练习深度也可以慢慢的在非常安全有效的前提下得到一个非常大的提高。
瑜伽课上5到10个呼吸具体是多久？
你做的时候自己呼吸计次就可以了，你自己看维持的时间是呼吸五次到十次之间的多少吧。
瑙力呼吸法的正确使用方法？
瑜伽瑙力呼吸的时候要将腹部的肌肉向内收缩，用嘴巴呼气，双手按压大腿，手臂，肩膀，颈部的肌肉收紧，提升肋骨，横膈膜提高的时候腹腔就会出现一个凹陷的形状，腹壁贴向脊柱，然后缓慢的吸气会到直立的位置。
瑙力瑜伽练的时候是做腹部的收束动作，在呼气的同时将身体的状态调整的和气泵一样，以快速的收、放、收的方式。
古瑜伽呼吸法？
具体做法：
1、用口发出“呼”的声音；
2、闭嘴，用鼻子平静吸气，在心中数4个数（1,2,3,4);
3、停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（1,2,3,4,5,6,7);
4、用口再发出“呼”的声音，同时心中数数（1,2,3,4,5,6,7,8)。
每四次这样的“一呼一吸”为一遍，需要重复3遍，便能感受到睡意，而整个过程仅用57秒。
瑜伽打坐时怎么呼吸？
打坐时怎么呼吸?这问题提得好。
呼吸说起来容易，做起来也容易，但要做好却很难，不知各位是否有同感? 相信这也是题主明知道该怎么呼吸也要提出这个问题的原因。
各种不同的打坐，都要求不要用意念控制呼吸。但练过的人都知道，关注自已的呼吸而不控制它，容易做到吗? 往往意念一关注，就不知不觉就在控制了。即使自然呼吸，要做到“匀、长、细”就在控制了不是吗? 就更不用说“顺式呼吸”、“逆式呼吸” ... 了。关注而不控制，做得到吗? 有什么途经，怎样练习? 我想这是题主想要讨论的，也是我一直思考的。
首先我觉得应该做得到。理由是，人有个特点，任何动作，经常做，次数很多之后，就不需要显意识关注动作的每个细节步骤，而由潜意识去控制了。
曾经读到一篇很精彩的网络文章，描述每个人喝水的详细步骤: 嘴和杯子摆到适当的位置，不让水流到嘴外 昂起头让水流到口中，并以口部肌肉和和舌头动作配合形成负压帮助水到口中 关闭气管入口，不让水呛到气管 口腔后部肌肉和舌根部配合让水流进食道。这么多步骤我们平时喝水谁留意过? 都是潜意识在控制，我们“不知不觉”就把每一个步骤都做好了。那是我们在婴儿时期就学会了这些。
呼吸的时候，我们越想做“好”，匀一些，长一些，我们就越是在干扰呼吸。
我们做腹式呼吸，把胸部的动作移到腹部，就更不用说了，不控制，很难啊。
有几点与各位讨论，错了请斧正。
呼吸时不要把意念关住在一个具体部位，比如想象中的横格肌，太极要“气贴背”而关注背部。而是关注我们吸入和呼出的气。想象那气在源源不断进入和排出身体，而身体的部位，大概就可以了，不要太具体。
很容易为了“匀长细”而引起喉部用力来限制气的进出速度。也容易想做到“长”，而气己吸满还在用力，或者气呼完了还在用力。这些状况发现了就要马上纠正。
练习之初有些控制的现象也难免，以正确的方法练习千万遍之后，控制步骤进入潜意识，不用关注也能达到要求，功夫就炼成了。