训练焦虑的正念八步法
焦虑症如何控制？
焦虑症如何控制？
焦虑症患者不止造成影响心理层面，会有躯体不适。无论是人的心理上还是身理上、行为方面方面的各种发生改变，对于想付出努力相关治疗焦虑症患者的人来说，都是重要的指示，需要关注这些反应时。
一个完整的治疗，要相关三个多个方面：
增加人体机能的应激状态消除保持距离行为方面可以改变那些让你紧张不用担心的自我理解
相关治疗焦虑症患者的正道恰恰其实不要去可以控制。人们就是因为有掌控欲，所以才贪不足，所以才焦虑……。
李小龙传奇王重阳说：他强由他强，习习抚小山岗；他横由他横，明月照江河。
对人对事相当，对待慢性疾病也是相当。不要去管，去想它，把时间长了，它便不请不来。
抑郁症也好，感到焦虑也好，基本上只有其他物种和少数高等动物和人才会表现进去。对于该玩玩，该吃吃的低级动物和人来说，它们是没有技术能力“抑郁情绪”的。现代人类有能力方面，但只要保持“正念减压”，那么它就不会如今毁灭性打击自我的战术核武器，而是常规动力航母。
如果知道具体如何做，那就跟孩子小学习中吧！学龄前儿童一般是会抑郁和焦虑的，他们大多数都自由快乐，精神状态好，清澈如水。状态保持一颗童心，乐于探索，不过度勇敢追求社会性的人事物，反复强调不同个体的体验和迅速发展，不过度关注更多别人的眼光。如果能活在小-大-小这二者的循环中，一个人怎么会焦虑……？有什么值得学习焦虑状态？焦虑的长期目标自然逐渐消失了。
慧者无后顾之忧。小孩不是愚者，但他们也高枕无忧。像睿智者一样看透这个世界，然后透过小孩的双眼活在这个世界。如此，何虑之有？
焦虑症如何缓解？
我是2004年开始的，先是因为心情差，多梦，忽然有一天我的心跳气短，全身乏力，脸色苍白，紧张内心的恐惧，濒临死亡的觉得。马上请人送我上大医院，所有检查并都没什么问题，甚至上了建立静脉通道。当天下午输了点升脉，一直有种非常害怕，感觉血在后背涌，心里烦躁。后来陆续发作后，主要是晩上或是下晴晴前后，心情压抑时，最严重时晚上也会平白无故的紧张，恐惧，有一点刺激的发动机抖动也会突然发作。平常从没听说过这种病，所以经常看一看急诊，找专家也没说个原因之一。多梦给你开点安定，平时开点谷维素和vc.6调节神经系统。我就这样痛苦了两年多。2007年小地震了，我那时候在诊所下班，住宿也在院内临时搭的棚里，紧急抢救，特别护理，运旺，夜间晒，半夜雨，整天忙得不行啊，嘿，正是这样几个月居然一次也没发作后过。后来懈怠就这样了，不知那天又从病发了，只是没很多那么频繁。他我才38岁，暗想要是半辈子都这样，那干脆不活了。2011年，我从在医院调到疾控从事职业公卫，时常到各对口单位确定并现场督导，有一天到市精神病院，偶然能看到藏书室这本书，中间例举的一个临床资料居然跟我发作时时的情况严重很相似！我这才？了轻度抑郁这词[笑哭]我认真的看了这病的发病的原因，运行机制，迅速发展和治疗。我明白了。罢了了我会觉得要减轻和温暖治愈得靠自我心态调整，于是后来当我总觉得心情郁闷或不舒服时，我就照书上说的自我积极的心理暗示，别人说这是一种大病小病，没啥事儿，仔细想想自己有好的工作……，有爱我的父母在，有爱人，有大女儿，有车有房等等。再就一闭打坐冥想，美好的幻想自己在一片草叶蹲在躺在，灿烂的阳光柔柔的，四处溢满花香，一直在身边就是特别喜欢的各色风铃花。就这样，一次次再次尝试，慢慢的，我病发的时候越来越少，症状表现越来越轻，从2012年起，基本没有了，偶尔有不舒服，也四颗复合维生素b，vc 6解决问题的方法。这半年更年期了，除了潮热也没再发过心慌气短，惊悸之类的焦虑症患者症状，我想我是彻底击败了它吧，我分享一下，期望有此历程的大家早日康复[耶][耶]