失眠多吃什么水果最好
睡前吃水果对睡眠有什么影响？
睡前吃水果对睡眠有什么影响？
大家知道吃水果对我们的身体有很多好处，如果在睡觉前吃一些水果对我们的睡眠还是有一定影响的，尤其是对我们人群中体质不好或年龄较大的人而言会突出明显。
中医理论对这个问题就给出了具体答案，医者称：＂胃不和则卧不安＂。意思是说，我们的一日三餐所进食的食物都是要经过脾胃功能慢慢消化成＂水谷精微＂后，才能吸收利用的。
但它如同我们的工作一样，也是需要有作息时间的，如果你让他长时间工作而得不到很好的休息，它就不会让你安安稳稳的睡卧安眠。所以说，睡前吃水果对睡眠会有一定影响的。
首先谢谢邀请，我的个人观点，晚上是不宜吃水果的，更何况是睡前吃，水果虽然有很多的好处，但是吃水果也是要讲时间的，水果早上吃是黄金，中午吃是白银，而晚上吃很显而易见，就是铜了，如果晚上吃水果的话，大多数水果中含有较多的糖分，睡前吃含有糖分较多的食物，不仅仅会加重身体肠胃的负担，而且容易损伤肠胃的黏膜，最好的时间应该是三餐之前的半个小时左右，会有更好的消化效果。
而且睡前吃水果会影响睡眠质量，不利于入睡，水果中含量最高的营养物质除了糖分以外，就是纤维和维生素了，尤其是纤维含量较高的水果，在睡前食用，非常不利于消化，肠胃一直蠕动消化工作，导致大脑特别的兴奋，所以不容易睡着。
特别是热量较高的水果，睡觉之前千万不要食用，因为热量较高，所以不容易睡着。
吃什么水果能治失眠？
失眠的时候可以吃些香蕉，含有的营养物质高，有安抚神经的效果，还能消除身体疲劳，还可以吃些桑葚，能帮助补肝益肾，能缓解肝肾不足导致的失眠，橘子吃了也能镇静催眠，梨有清热化痰的效果，改善失眠的效果也不错。失眠后要及时改善，要创造良好的睡眠缓解，还要调节身心，睡前吃些有助于安神的食物。
有能够缓解失眠的水果和蔬菜吗？如果有，有哪些？
缓解失眠的水果和蔬菜有一些，效果如何，因人而已。这些水果有：酸樱桃、猕猴桃，它们具有丰富的抗氧化功能。补充身体因营养缺乏或细胞氧化造成的神经衰弱和失眠问题。还有一种是红枣，红枣富含维生素C和其他维量元素，具有传统的养血安神助眠功能。以上信息只是参考，效果如何需要自己去体验。