如何把腹肌p得明显
在家练腹肌，最有效果的动作有哪些？在饮食上有哪些要求？
在家练腹肌，最有效果的动作有哪些？在饮食上有哪些要求？
①有大量的腹部练习。想要有明显的腹肌，运动是第一位的，其次是控制腹部脂肪。因为无论腹肌有多强壮，它们都不能 不要停止皮脂的覆盖。
②腹部练习主要以卷腹为主，如下图2所示。
③空中自行车，如下图3所示。主要锻炼小腹。
④俄罗斯扭，如下图4所示。锻炼腹部内外斜肌。
以上动作，一次3到5组，每组都筋疲力尽。
(5)饮食，增肌期间注意补充蛋白质。
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腹肌照怎么p的好看？
1.下载安装美图秀秀。
2.打开美图秀秀app后，点击 "肖像美容及美容上面的按钮。
3.选择需要P腹肌的照片，进入照片编辑界面。
4.单击 "增加可塑性底栏的特效按钮弹出选择框。
5.选择 "线和并选择不同的腹肌效果。