晚餐只食水果可以减肥吗
一天吃三餐，一餐吃水果，两餐吃饭会怎么样？
一天吃三餐，一餐吃水果，两餐吃饭会怎么样？
对于上班族的我们来讲，一日三餐如果能按时吃，那也是一件幸福的事情，有时会由于开会或者是工作进度问题，错过了吃饭的时间。等真的到想吃饭的时候，发现胃已经不饿了，并且也没什么食欲。其实正由于我们每天的工作繁忙，工作压力大，所以说吃好每顿饭是干好基本工作的保障。有许多女孩都希望自己的身材更曼妙，体态轻盈，那么两顿餐都正常食用，晚餐用水果来代替可否？
这不是一个明智的选择，每天的三餐都要主食和副食合理搭配。肉类和水果蔬菜都要有一定的比例，比如早餐一定要营养丰富，水果，蔬菜，豆类或者是鲜肉都要有所摄入，这样可以保证一上午身体能量的需求。
午餐是一日中主要的一餐，由于上午体内热能消耗较大，下午还要继续工作，因此不同年龄不同体力的人对午餐都有较高的要求。可以食用主食外加肉蛋奶海产品，蔬菜等科学配餐的原则，挑选几种互相搭配使用。虽然午餐选择的品类更多，但千万不要暴饮暴食，一般吃八九分饱就可以了。
晚餐也是对身体比较重要的，晚餐选择不当很容易引起多种疾病，好多朋友有早餐和午餐马马虎虎，但晚餐却十分丰盛的习惯。或者是干脆晚餐用水果来代替来达到减肥的目的，其实晚餐摄入过多的营养物质或者是糖分会使人发胖，同时也会增加心脏的负担。晚餐如果吃得太饱还会出现腹胀，影响肠胃消化和休息，只吃一些水果，不断达不到减肥和保健身体的作用还会使身体容易引起糖分浓度过高，容易引起一些肥胖或糖尿病的症状。
所以一日三餐都非常的重要，一定要谨慎，这也是对身体负责任的一种状态合理饮食合理搭配，使身体更加强壮，有活力。
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晚饭不吃，可以吃橘子吗？
吃桔子时很好的习惯，但是进食的时间或者空腹吃橘子就会对健康造成一定的损害。果酸加胃酸没有食物就会引起胃粘膜受损，建议晚上少喝点粥再吃。
据研究，每天吃3个桔子，就能满足一个人一天对维生素 C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素 C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。