节食减肥为什么十天没有减一斤
瘦不下来是找错原因了吗？
瘦不下来是找错原因了吗？
一直瘦不下来，原因还是很多的，但这三种原因比较常见：
1、采用不恰当的减肥方法
如比较流行的节食减肥法，很多人可以快速脱水体会到减重的感觉，但到后面发现越来越难减，最后稍微多吃点就反弹回来了。另外一些人采用运动减肥，对饮食不加控制，运动后大口大口喝碳酸饮料，运动消耗的能量还不及他喝的碳酸饮料能量多。所以，减肥一定是建立在正确的饮食方法和适量的运动。一定不要想一夜爆减的方式，这个真的急不来，还得慢慢来，慢就是快，快就是慢。
2、身体疾病导致肥胖
因疾病而引起内分泌紊乱造成的肥胖，如脑炎、脑瘤、关节炎或需服用激素的慢性疾病或因生病服用激素等因素，这类肥胖病人占整个肥胖人数的5％左右。
3、遗传因素
家族中有肥胖史的，这类肥胖人，靠运动、节食等方法消除肥胖难度比较大。
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节食加运动十天为什么体重几乎不掉？
首先，你以为的节食，并不一定是节食，因为，我们总是低估了节食后摄入的热量，而高估了运动所消耗的热量。
所以有可能是饮食摄入的总热量超过了身体所消耗的热量。
其次，有可能运动强度不够，运动时间过短，运动时的心率太低，比如说，只是慢悠悠的散了会儿步，从而导致所消耗的热量很有限。
运动减肥，无氧运动和有氧运动相结合，消耗脂肪的效果比较好，比如做hiit。
先做无氧运动消耗身体储存的糖原，力量运动就是无氧运动。无氧运动项目有俯卧撑，波比跳等。
无氧运动一般指的是负荷强度高、瞬间性强的运动，具有持续时间比较短、消除疲劳时间长的特点。
在进行无氧运动的时候，我们身体中的糖主要是进行无氧代谢，从而迅速的产生大量的能量来满足我们的身体需求。
再做有氧运动消耗脂肪。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等。比如跑步，游泳，骑车，跳操，跳舞等等。
最后，减肥成不成功，不看体重看围度，有可能是你在运动的过程中，体脂肪含量降低了，肌肉含量增加了，所以虽然体重没变，其实你自己瘦了。
请看下自己是哪种情况，坚持下去哦。
才十天，你十个月再看看呢
说明不是运动量不够就是脂肪含量过低，再减就要减肌肉了我也不知道你是哪个类型的。