走路减肥的正确方法
散步怎么减肥？一般来说，散步减肥效果不好。
倒着走路能减肥吗？如何通过走路减肥
什么是散步？
散步是一种非常低强度的步行活动，以放松身心。通常，步行速度低于日常步行速度。此外，大多数人在散步时经常会考虑问题或与人聊天，而不是关注如何有效地锻炼身体。因此，散步的特点决定了其减肥或其他运动的效果非常有限。
为什么散步减肥效果差？
散步虽然可以归类为有氧运动，但要想通过有氧运动减肥，需要满足几个基本要求。
首先要保证运动强度。
有氧运动一般要求时，运动心率应保持在（220-年龄）的60\\%至85\\%之间，这样减肥效果更好。慢慢散步，多半达不到这个要求。
保证散步强度的简单方法是让自己不断出汗。不要出汗，稍微出汗，这意味着强度有保证。但在这个时候，你的步行速度会超过你的日常步行速度。所以，你很可能认为你不是在散步，而是在快速锻炼。
其次，运动时间应达到30分钟以上。
有氧运动开始后，身体需要一段时间（约20到40分钟）才能燃烧脂肪和能量。因此，如果你想散步减肥，每次至少需要30分钟。
然而，散步的运动强度太低了。如果你想达到理想的脂肪燃烧效果，更不用说30分钟了，一个小时是不够的。如果你想燃烧脂肪，散步可能需要3到4个小时或更长时间才能达到慢跑和其他运动的脂肪燃烧效果。这显然是不现实的，很少有人有这么多的空闲时间散步，或者使用这么低效的减肥方法。
第三，每周至少锻炼三次。
事实上，每周散步六次并不一定有减肥的效果。如果你采取快走或慢跑，由于足够的运动强度，每周锻炼三次，你可以看到明显的减肥效果。
那么，以上三点都做到了，散步也能减肥吗？理论上是的，但实际情况大多令人失望，因为：
（1）如果你以前从不锻炼，你的锻炼能力太低，所以即使你走得更快，也会让你感到困难（身体会适应锻炼）。所以对于这样的锻炼者来说，在散步的早期阶段，你可以达到一定的减肥效果。
（2）然而，由于散步的强度确实太小，身体很容易适应。对于强壮的二三十岁的年轻人来说，散步几乎不需要适应这个过程，所以越年轻，体力越好，散步的减肥效果就越差。
如何散步，减肥？
了解以上影响因素后，如果真的想通过散步减肥，一定要对散步计划有要求。御行军给出的参考方案如下:
（1）每周步行5至6次，每次1小时。
（2）步行时，身体必须继续出汗，步行速度应略快于日常步行速度。注意夏季行走强度，不以出汗为标准（因为天气炎热，不动会出汗），应以行走时与人交谈，轻微哮喘，轻微影响对话为标准。
(3)行走时，最好有坡形路段。
（4）40岁以下的年轻人不建议步行减肥。
步行锻炼一段时间（约2个月）后，如果你觉得步行更容易，你应该逐步升级步行锻炼计划。例如，在一次训练中，快走和慢跑结合起来，交替进行，然后慢慢过渡到慢跑或其他更高强度的有氧运动。
最后，由于散步或散步的强度太低，为了提高运动的减肥效果，我们应该更严格地控制饮食。否则，散步或散步形成的小减肥成就很容易被吃掉。
题主想多了。
散步就是慢慢走，散步啊。
完全不是运动，只能算是活动，不要指望热量消耗有多大！
这里用国际上通用的运动强度单位来计算，
1METs静坐，什么都不做，散步也只是2Mets。
消耗能量 = 1.05 * 体重kg * 时间hour * Mets
每天24小时，吃2小时，睡8小时，工作8小时，通勤1小时，看手机2小时，已经去掉21小时，还剩3小时，
假设剩下的3个小时都在散步(其实不可能)
假设题主60kg
所以一天的热量消耗是：378kcal，
如果每天只有一个小时，那么它就消耗了126kcal。吃一块蛋糕还不够。成都哪里可以减肥？
要减肥，只有：多动，少吃，少吃，
任何轻松减肥的方法都是骗人的。
走路也能减肥，但需要大量的快走，而不是散步！
只要走得足够快，效果并不比慢跑差。
此外，大多数需要减肥的人在日常生活习惯中都有问题！
为了减肥，需要改变生活习惯，把运动融入生活的方方面面，才是长久之计。
比如走路上班，少开车，少开车，有楼梯就走楼梯，能站不坐.......