晚饭后可以做些什么运动
餐后二小时运动后血糖8.8正常吗？
餐后二小时运动后血糖8.8正常吗？
你好，餐后2小时运动后血糖8.8是正常的，不是糖尿病。正常血糖范围是3.9-6.1，一般餐后血糖或者随机检测血糖大于11.1，可以诊断为糖尿病。祝身体健康~
每天锻炼两小时，做一百个深蹲，应该怎样搭配饮食？
谢谢邀请我，回答这个题目！我分二点说，①说:A→练深蹲能，甩掉腹部“游泳圈”，小肚腩练成漂亮的马甲线。B→由初始练逐步到100个深蹲的过程，心率平稳，呼吸顺畅均衡，肺活量不断增加，提高身体素质。C→练深蹲能够使腿部肌肉绷紧，走路步伐稳重有力。D→练深蹲，使身体达到“穿衣有形，脱衣有肉”，瘦身有型的潇洒优美身段，每天锻炼两小时，做100个深蹲倍好真棒哒！②说:搭配饮食！?→鸡胸肉(50g)，黄豆(20g)泡发，胡萝卜一根约(50g左右)做法:鸡胸肉洗净切十字花刀，用白胡椒粉，盐，姜切腌制30分钟，胡萝卜切片，把胡萝卜垫在底层，中间放入鸡胸肉，上面放入黄豆，隔水蒸12分钟关火，这菜品养丰富，易吸收！?→绿叶菜(100g)焯熟吃！→红豆杂粮饭:红豆(25g)，燕麦(30g)，玉米(30g)渣，这三种洗净泡上2小时后，加入大米(30g)同煮待开锅10钟后，捞出放入盆中，隔水放入锅里蒸20分钟关火。重点说明:饭后半小时，喝150mL脱脂牛奶！温馨提示先蒸红豆杂粮饭几分钟后，放入蒸菜，一锅同熟省火节约时间哦！以上两点是我小小的分享啦！！！