瘦手臂有什么办法
有什么运动能让手臂瘦的快？
有什么运动能让手臂瘦的快？
你好！我也是减肥群体中的一员！曾经最佳的体重是88斤，现在已经变成100了，简直悲催
我不想跟你说我是怎么胖的，接下来我来告诉你，我曾经是怎么瘦的了吧，
首先，我们来了解一下，为什么会胖手臂。（1） 最让我们想起来的肯定是脂肪堆积，吃的多并且缺乏运动，不过我相信这类的人肯定不只是胖手臂，显然楼楼不是啦
（2）淋巴血液不通畅，人的大臂是存在着很多淋巴系统，是淋巴密集部位，如果你有拜拜肉就是举起来自动放松的时候，有很多很松的肉，这就是血液不通畅的表现，水分滞留形成肿胀。
（3）坐姿不正确，如果经常弯腰驼背或是趴着，这样会令斜方肌、三角肌和三头肌经常处于松弛状态，久而久之令脂肪堆积
在手臂及肩背位置。
（4）长时间提重物或者抱小孩，并且不进行放松，时间长了会形成粗壮手臂。
那么针对这些出现的情况该怎么解决呢
第一，对于脂肪堆积，我只能说，多加运动，并且少吃高热量的食物。进行一到两个小时的有氧运动，有氧运动，类似于跑步，瑜伽，快步走，爬楼梯，拳击，开合跳之类的，我举例的这些都是非常方便的有氧运动。再来增加手臂力量的联系。（我说一个我经常做的，就是双臂张开到身体两侧伸直，并且检查一首歌的时间，慢慢的可以增加到两首歌，最开始超级酸，但坚持下来效果很明显，每天坐在床上就可以进行，很方便）
接下来，我
【雕塑手臂耐肌力】
简易鳄鱼式
1、採4足跪姿，掌心贴地，手打开与肩同宽，双腿自然张开，膝盖与骨盆同宽、触地位
2、手肘弯曲，胸口往下沉，使胸口尽量靠近地面但不触地，腹部用力并收紧肚子后，深吸气再回动作1。
3、臀部坐向脚跟，双手向前，手臂尽量伸长拉直，额头贴地放鬆休息，採婴儿式做休息动作，反覆做动作1~3约10~15次。
简易桌式
1、坐姿，手放骨盆后方，指尖向臀部方向，掌心贴稳地板，双脚屈膝与骨盆同宽，脚掌踩稳地板，深吸气挺胸将胸口推高，肩膀向后，视线看向前方。
2、手脚踩稳后，臀部向上推高，使大腿、肚子及胸口尽量呈一水平线，下巴微微向下收，吐气放鬆再回到动作1，反覆做动作1~2约10~15次。
【伸展手臂线条】
牛面手式
1、採盘腿坐姿，嵴椎打直，双臂尽量朝天花板延伸，掌心相向。
2、嵴椎打直，右手手肘弯曲尽量摸肩胛骨中央位置，左手扶住右手肘向左侧轻拉，使右手手臂尽量贴近耳侧，感觉右上臂延伸。
3、右手不动，左手手肘弯曲绕到背后，指尖朝上与右手手指相扣互拉，双眼平视前方，保持姿势约10~12个唿吸，双手放下放鬆，再换边做。
老鹰手式
1、採盘腿坐姿，嵴椎打直，掌心相向，双臂笔直向前延伸约与肩同高。
2、保持手臂伸直，将右手手肘交叠在左手手肘上方，呈现X形。
3、双手手肘弯曲，使指尖朝上，手背相贴，保持姿势约10-12个唿吸，双手放下放鬆后，再换边做。
你好！我也是减肥群体中的一员！曾经最佳的体重是88斤，现在已经变成100了，简直悲催
我不想跟你说我是怎么胖的，接下来我来告诉你，我曾经是怎么瘦的了吧，
首先，我们来了解一下，为什么会胖手臂。（1） 最让我们想起来的肯定是脂肪堆积，吃的多并且缺乏运动，不过我相信这类的人肯定不只是胖手臂，显然楼楼不是啦
（2）淋巴血液不通畅，人的大臂是存在着很多淋巴系统，是淋巴密集部位，如果你有拜拜肉就是举起来自动放松的时候，有很多很松的肉，这就是血液不通畅的表现，水分滞留形成肿胀。
（3）坐姿不正确，如果经常弯腰驼背或是趴着，这样会令斜方肌、三角肌和三头肌经常处于松弛状态，久而久之令脂肪堆积
在手臂及肩背位置。
（4）长时间提重物或者抱小孩，并且不进行放松，时间长了会形成粗壮手臂。
那么针对这些出现的情况该怎么解决呢
第一，对于脂肪堆积，我只能说，多加运动，并且少吃高热量的食物。进行一到两个小时的有氧运动，有氧运动，类似于跑步，瑜伽，快步走，爬楼梯，拳击，开合跳之类的，我举例的这些都是非常方便的有氧运动。再来增加手臂力量的联系。（我说一个我经常做的，就是双臂张开到身体两侧伸直，并且检查一首歌的时间，慢慢的可以增加到两首歌，最开始超级酸，但坚持下来效果很明显，每天坐在床上就可以进行，很方便）
接下来，我
【雕塑手臂耐肌力】
简易鳄鱼式
1、採4足跪姿，掌心贴地，手打开与肩同宽，双腿自然张开，膝盖与骨盆同宽、触地位
2、手肘弯曲，胸口往下沉，使胸口尽量靠近地面但不触地，腹部用力并收紧肚子后，深吸气再回动作1。
3、臀部坐向脚跟，双手向前，手臂尽量伸长拉直，额头贴地放鬆休息，採婴儿式做休息动作，反覆做动作1~3约10~15次。
简易桌式
1、坐姿，手放骨盆后方，指尖向臀部方向，掌心贴稳地板，双脚屈膝与骨盆同宽，脚掌踩稳地板，深吸气挺胸将胸口推高，肩膀向后，视线看向前方。
2、手脚踩稳后，臀部向上推高，使大腿、肚子及胸口尽量呈一水平线，下巴微微向下收，吐气放鬆再回到动作1，反覆做动作1~2约10~15次。
【伸展手臂线条】
牛面手式
1、採盘腿坐姿，嵴椎打直，双臂尽量朝天花板延伸，掌心相向。
2、嵴椎打直，右手手肘弯曲尽量摸肩胛骨中央位置，左手扶住右手肘向左侧轻拉，使右手手臂尽量贴近耳侧，感觉右上臂延伸。
3、右手不动，左手手肘弯曲绕到背后，指尖朝上与右手手指相扣互拉，双眼平视前方，保持姿势约10~12个唿吸，双手放下放鬆，再换边做。
老鹰手式
1、採盘腿坐姿，嵴椎打直，掌心相向，双臂笔直向前延伸约与肩同高。
2、保持手臂伸直，将右手手肘交叠在左手手肘上方，呈现X形。
3、双手手肘弯曲，使指尖朝上，手背相贴，保持姿势约10-12个唿吸，双手放下放鬆后，再换边做。
怎么瘦胳膊和背上的肉？
谢邀，悟空先生这问题去问问健身教练，我身体都均衡发展，体形别人都讲好，也能活86岁经验一，不贪食，不拣食，定时，定量，。二，年纪青时练跑步，老了练走路五公里。現在练走梯，平坦地走五百步。我相信别人一样锻练，身体一定和我一样身材均衡，健康长寿！