下午3点跑步效果好不好
一天跑两次步好吗午跑和晚跑好么？
一天跑两次步好吗午跑和晚跑好么？
跑步一天跑两次是可以的。主要还是掌握跑步的时间和路程，根据自身的年龄和身体健康状况确定自己跑步的强度和时间。
早晨，最好在太阳升起以后，进行跑步锻炼，如果还有余力，晚上也可以去跑跑步，使自己有一个健康的身体，一般每天跑步在一个小时左右，跑6千至一万步为好！
下午3点到5点跑步好吗？
不好
第一，这个时间段人体不适合。经历了上午和下午的工作或者活动后，人体基本在没有得到放松和休息的情况下开始剧烈运动，会让身体难以承受，锻炼非但没有效果还可能适得其反；第二，时间环境不太适合。下午3—五点，空气中的负氧离子少，尘埃特别多，这种环境下锻炼容易吸入很多尘埃
建议，锻炼时最好选择早上6.7点钟，或者晚上7—9点，并且锻炼前有放松时间
人们习惯早上锻练，但又有人提出说下午三点到五点锻练最好，这一说法是否科学？
谢邀！
关于跑步时间的问题，大家都是众说纷纭，有人习惯晨跑，有人习惯夜跑，每个人的最佳跑步时间就是找到适合自己的那个时间。
1.晨跑
一日之际在于晨，早起的鸟儿有虫吃，关于晨跑许多跑友都能说出它的许多的好处，晨跑是许多跑友选择的最佳时间，好的作息时间让我们在自律的同时拥有一天的好心情，有利就有弊，晨跑会让你的血糖降低，造成低血糖，早晨的空气也不是最好的，尤其是北方的冬季。
2.夜跑
夜跑是上班族的首选，一天忙碌的工作之后的跑步，对于缓解压力是很好的方式。
有人说下午3～5点是最佳的跑步时间，其实这个时间是身体的体力最好的时候，在身体机能达到最佳的时候跑步可能会让你事半功倍，跑出更好的成绩，但是这个时间谁能不上班出来跑步呢！
综上所述最佳跑步的时间找到就是最适合自己的时间！