65岁俯卧撑150个

做俯卧撑和练臂力棒，哪个更有效果？哪个能使臂膀更有力量？

做俯卧撑和练臂力棒，哪个更有效果？哪个能使臂膀更有力量？

您好，我简单回答一下这个问题。

首先我们要明白，练习臂力棒和做俯卧撑锻炼的肌肉有哪一些?

1.臂力棒: 可以练习到整个小臂，手腕力，三角肌中束，胸大肌下沿。

2.宽距俯卧撑: 肱三头肌，胸大肌中部，三角肌前束，前锯肌。核心也要收紧，等长收缩。

以上是我的回答，希望可以解答你的疑惑，想了解更多专业的健身问题，请关注我吧。＃认证教练＃

70岁俯卧撑几个为标准？

处于60到65岁年龄段的人，单次数量高于30，算是极好；在24到30之间，是好；在6到23之间属于普通及以上；3到5，属于普通以下；单次在1到2个，属差；一个不到，属极差。

据此标准来看，不管哪个年龄段的男性，俯卧撑标准低于10个，都属于不达标的。有研究表明，一次做不了10个俯卧撑的人和能够完成40个以上俯卧撑的男性相比，未来10年发生心血管病的可能性会提高96%。