颈部瑜伽的正确方法
瑜伽体式，门闩式怎么做？体式要领是什么？
瑜伽体式，门闩式怎么做？体式要领是什么？
闩锁类型:
口令:跪在垫子上，双膝张开与肩同宽，双手支撑臀部，右脚向侧面伸直，脚尖向前，尽量保持脚跟和膝盖在一条直线上。吸气，双手向两侧张开，掌心向下；呼气，右手落在右腿上，左手带动身体向右侧伸展，手掌向下，转头和眼睛斜向左看，保持自然呼吸。呼气，上掌带动身体直立向右回，双手落回身体两侧，直腿收回，换边练习。
跪在垫子上，双膝张开与肩同宽，双手支撑臀部，左脚向侧面伸直，脚尖向前，尽量保持脚跟和膝盖在一条直线上。吸气，双手向两侧张开，掌心向下；呼气，左手落在左腿上，右手带动身体向左伸展，手掌向下，转头和眼睛向右斜看，保持自然呼吸。呼气，上掌带动身体直立，双手落回身体两侧，直腿收回。
体式要领:收紧小腹，挺起腰背，伸展胸部，放松肩部，挺直臀部，使大腿与地面垂直！
功效:舒展腹部橘皮和松弛，滋养脊神经，缓解背部僵硬和僵硬，增强腹部器官功能，消除腹部多余脂肪，改善面部肤色和气质。
肩颈理疗瑜伽体式有哪些？
常见的肩颈理疗瑜伽方法有:1。蹲背，前倾，站立，扭动双腿，抬头时吸气，同时呼气，重复动作两次；2.举起你的手臂，转身；3.左右转动保持肩部稳定，头部左右转动；4.抬起脖子和脖子；5.左右摆动，保持肩部稳定。左右摆动头部，直到耳朵能碰到肩膀；